減肥俱樂部

返回首頁
當前位置: 減肥俱樂部-明星減肥-

金喜善的美腿法

金喜善就是這樣勁瘦小腿2公分擁有修長美腿的哦，你也想擁有美腿女星般的修長美腿，那就不要錯過明星級的瘦腿絕招了。 金喜善嗜好伸展運動 1、雙腿分開站立與肩膀同寬，膝蓋彎曲，雙腳稍稍抬起，同時屏住呼吸。呼氣時腳踝用力，盡力將身體伸展開來。 2、雙腳

金喜善就是這樣勁瘦小腿2公分擁有修長美腿的哦，你也想擁有美腿女星般的修長美腿，那就不要錯過明星級的瘦腿絕招了。

　　金喜善——嗜好伸展運動

　　1、雙腿分開站立與肩膀同寬，膝蓋彎曲，雙腳稍稍抬起，同時屏住呼吸。呼氣時腳踝用力，盡力將身體伸展開來。

　　2、雙腳分開與肩膀同寬，吸氣，然後左腿向後伸出，舉起雙臂。在該狀態下墊起右腳跟，呼氣，放下雙臂。交替雙腿反覆進行5次。

　　3、坐在椅子上，繃直、放鬆腳尖，使小腿肌肉有拉緊的感覺，反覆進行20次。或將腳踝放在椅子或椅子靠手上，伸開雙臂壓腰。這不僅使腰和腿得到充分伸展，也是使腿變長的方法。

平時也要注意上下樓時不要乘坐電梯，要充分利用台階進行鍛練。上樓時不要忘記伸展小腿，用腿尖踩踏台階邊，抬起和放下腳尖時跟腱得到鍛煉，腳踝變得纖細，肌肉緊張也得到緩解，可以重塑漂亮的小腿。

------分隔線----------------------------
推薦內容
熱點內容