最近《非誠勿擾》火熱上映。看過《非誠勿擾》的朋友都會覺得舒淇更美了，大家都想問舒淇是怎樣維持曼妙身材的？其實維持曼妙身材最重要的就是選對減肥方法，健康減肥。下面就讓專家為你介紹健康減肥的減肥方法吧！
女人的美麗需要漂亮身材支撐，需要內涵填充。電影《非誠勿擾》裡的舒淇比以往更成熟、比出道時更美麗。歲月流失，妙曼的身材依然沒有變，其靠的就是健康減肥與積極行動。資深體重管理咨詢師金山認為，健康魅力的身材，並能長久保持的秘密很簡單——找到適合自己的方法，並立即行動。那麼，適合你的方法是什麼呢? 1.又吃多了? 超重的人飲食量肯定多於他所能夠消耗的。試想一下日常生活中豐盛的食物，觸手可及的方便食品，頻繁的飯局……。 由於食物能量太高，食量太大，讓身體別無選擇，只能貯存更多的脂肪。肥胖，就是長期的過度飲食和缺少鍛煉的結果。 2．從這周開始，給自己的每一天的飲食定量。 你可以用下面這些做法來實現定量飲食： A.準備一套你的專用容器： 碗、盤、飯盒/便當盒，等等你日常用的。碗要小於你以前用的，盤子應該不大於裝一份家常炒菜用的。 B.每餐定量吃： 用大小合適的盤子和碗，把一定量的蔬菜、肉類盛到盤子裡，一定量的飯盛到碗裡，每餐就吃這麼多。 C.零食定品種、定量、定時： 只在每天規定的時間吃適度的健康食品，用這種方法來防止正餐，尤其是晚餐時暴飲暴食。 D.整理、避開周圍環境裡一切可能引起你過度飲食的方面、食物： 包括你的提包、辦公桌的抽屜、茶几上的糖果盒、經常路過的外買店。 E.每天喝至少2000毫升水： 準備一隻方便攜帶的水杯(水瓶)，隨時隨地補充水。 3.使用飢餓標尺 很多人都有這樣不健康的生活習慣：要麼不吃，一吃就吃撐。 健康減肥要求不能在極端飢餓時進食，並且每次吃飯的時候不要吃得過飽。飢餓標尺就是我們何時進食，何時停止進食的尺度。 盡量把自己的飢餓感控制在在舒適區間內。換句話說，不要等感覺到餓得前心貼後背了才想起來吃飯，也不要吃到撐得想吐了才停嘴。 這一周，在計劃實施中，你將開始練習使用飢餓標尺，就是在記錄飲食的同時，練習感受自己的飢餓。 4.今天你運動了嗎? 現在就運動吧。就從最簡單的走路開始。 雖然步行不如慢跑消耗的能量多，但是可以堅持的久一些。而且步行受傷的幾率比跑步要小。如果一個不經常運動的人開始每週步行20—30分鐘，堅持幾周，他的健康水平就可能有大幅度的提高。 居住在大城市的人往往可以用步行來節省交通時間。現在交通堵塞的情況越來越嚴重，上下班可以適當以步當車，不僅可以達到健身的目，而且能免去塞車的煩惱。 當然我也不否認，有些人會覺得長時間步行會很枯燥，那麼和同伴一起健身或帶上MP3就不一樣了。 步行所需要的運動裝備很簡單。步行時，你的衣物最好鬆軟，有彈性。另外在步行健身中體溫會升高，身體也會出汗，所以衣服最好分幾層穿，以方便在適當的時候增減。 A.逐漸延長步行時間： 可以從每週3次20分鐘步行開始，一周後逐漸每週增加2到3分鐘，直到可以走30到45分鐘。 B.步行速度盡可能快一點，並且逐步提高速度，效果會更好: 你也可以在一次正常速度的練習中增加幾個2到3分鐘快速，這樣可以提高平均強度，得到更好的鍛煉 C.加一些上坡或台階等等，這樣可以增加難度，使你消耗的熱量更多。
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