減肥俱樂部

　還在為減肥到底吃什麼好而煩惱？小編為你網羅了港台女星的私人減肥餐單，各位MM大可參考一下哦。

　　Rosanne 麥皮吸走油分

　　擁有美好身段的Rosanne，推介以麥皮作keepfit主吃，因為她聽聞麥皮有吸油及抗衰老的功效。她坦言愛吃零食及甜品，但為了保持纖瘦的體形，她會於下午6時前進食各類甜品與零食。

　　早：麥皮+水(不加糖或奶)，1杯牛奶

　　午：隨意任吃

　　晚：湯，水果

　　小貼士：戒吃澱粉質，於早餐前空肚服維他命丸

　　卡路里：

　　營養師點評：最好加肉加薯仔“Rosanne的餐單問題不大，但要注意在午餐時攝取足夠的澱粉質及蛋白質，以及3兩肉類(即1只手掌般大)。至於晚餐則可以加入馬鈴薯及蔬菜。而於下午6時後停止進食甜品與零食的說法，其實應根據睡眠時間而決定何時停止進食，否則難以避免會於6時前放肆吃得更多。一般標準是於臨睡前的4小時不再進食零食與甜品。”

　　Eunis戒吃澱粉質

　　身形愈來愈見纖瘦的Eunis，雖然沒有跟從特定的減肥餐單，而且更會於早及午餐隨意任吃，但她有三大飲食原則：

　　1.於晚餐戒吃澱粉質

　　2.於晚上8時後不再進食任何食物

　　3.與其他人分享甜品

　　卡路里：

　　營養師點評：可吃低糖甜品“其實，在1天中沒有一個設定的時間需要停止進食任何食物的，因為進食的時間要視乎當事人的生活習慣，否則需要輪班工作或一般較遲下班的人士是沒法跟隨這餐單的。

　　　Stephy棄葷吃素

　　Stephy最近以素食瘦身，平日只進食水果及蔬菜。這除了可達致瘦身的目的，亦可令肌膚變得白滑一點。但她堅持每天進食早餐，以便有足夠的體力應付1天的工作。

　　餐單：每天只可進食水果及蔬菜，並盡量少吃醬油。卡路里：

　　營養師點評：卡路里低但不健康“這餐單以蔬果為主，所含的卡路里極低，而且並不均衡，缺乏蛋白質和沒有足夠的碳水化合物、維他命和礦物質。這容易令身體覺得疲倦，最重要的是抵抗力會下降。因此這餐單並不適合長期使用。建議於每餐中應加入適量的肉類和五穀類。”