減肥俱樂部

想要有“電臀”？不要“拜拜袖”？幾個簡單的美體動作，就能讓你擁有更迷人的曲線！搭配超好用的身體保養品，讓你變成無敵S美少女！

　　溫嵐藉著練舞跟瑜伽節目中，無師自通學會了一些雕塑動作，想到就做，養成習慣。她建議想雕塑曲線的人，可以把握睡前躺在床上的片刻，如果真的太懶惰，至少一周花個10分鐘，因為“有動有保佑喔”！

　　1. 蝴蝶袖

　　臉朝下趴在地上，利用雙手力量將身體舉起，雙腳用腳尖支撐，維持15秒 (依個人的體力而定)。

　　2. 手臂到腰部

　　背打直坐在地上，右腳做ㄑ型盤腿狀，左腳跨過右腳大腿，右手反向穿過左腳，左手由背後伸到腰邊牽著右手。維持15秒 (依個人的體力而定)。
　　3. 小腹到大腿

　　雙腳打開與肩同寬，微微屈膝，雙手平行向前舉，可維持身體平衡。用腹部的力量做出前後擺動的動作，來回十次。

　　4. 大腿到小腿

　　身體躺在地上，雙腳併攏，斜往自己臉部的方向緩緩舉起，維持15秒 (依個人的體力而定)。

　　5. 臀部外側

　　身體躺在地上，雙腳張開與肩同寬，(溫嵐說，這是類似蛙人操的動作。身體上升的動作越慢越好) 慢慢地利用腰腹力量將身體弓起，感覺臀部外側的肌肉用力。維持15秒 (依個人的體力而定) 後換邊。
小提醒：溫嵐因常常做這動作，所以練就穿高跟鞋也能輕鬆進行，但不建議初學者嘗試喔！

　　運動過後，當然要好好的保養你的身體啦！

　　溫嵐覺得洗完澡是最好的保養時機，這時候的身體毛細孔全部打開，肌膚還留著水分，可以擦些滋潤的按摩油、乳液或是纖體、美體霜，促進身體循環。另外，SPA、水療、泡澡也是釋放壓力與毒素的好方式。

　　“其實很多人不是胖，而是循環慢造成水腫，或是肉看起來浮浮的，有胖的錯覺。”溫嵐說，只要身體循環佳，毒素不滯留，身體的曲線就會比較美。不太節食的她建議，可以喝黑咖啡去水腫、多吃豆類，但澱粉要少吃。