減肥俱樂部

　
　　 最近在韓國最受歡迎的女明星？
　　 那就是韓國女性音樂組合pinkle的一員李孝莉。
　　 她為了保持苗條的身材，同時進行素菜減肥和健身房鍛煉。
　　 在眾多節食中，她選擇的節食就是最近在大學生和藝人中極被推崇的生食節食。
　　 生食含有大量纖維素，可減輕空腹感，但卻有助於清除體內糞便，皮膚美容效果十分突出。
　　 同時食用生食和進行Health節食，僅一個月就可減掉5kg。
　　 ★ 生食節食秘訣
　　 1. 生食的維生素和礦物質含量豐富，但因為它是由食物性食品構成的，因此吃兩餐生食時，另一餐必須補充鮮魚、雞蛋、瘦肉等蛋白質。
　　 2. 當三餐都吃生食時，由於卡路里太低，食用5~7天短時期後，一定要補充攝取野菜或煮地瓜、蒸土豆等，這樣才不會對健康造成損害。
　　 3 . 較之三餐都吃生食，如果午餐保持正常飲食，只早餐和晚餐吃生食，則效果更佳。
　　 ★ 生食節食食譜
　　1. 第一周只早餐或晚餐吃生食。
　　2. 從第二周起早餐和晚餐吃生食。
　　 3. 當胃漸漸適應生食後，空腹感消失，精神也反而感覺輕鬆了。
　　 4. 厭惡吃生食時，如果放在200ml牛奶或豆漿中吃，則別有一番香味。 不然也可對在果汁或蜂蜜中吃。 ■ 適於和生食同吃的食品
　　 將生食就著牛奶吃，不僅味道格外好，營養也很高，可以同時攝取鈣等成分。
　　 特別是在夏季吃生食時，一定要準備整理好。 將生食放在礦泉水瓶中混合後食用。