玉珠賢屬於典型的容易發胖的體質，可近一段時間的玉珠賢卻因為變得更加漂亮和苗條而使歌迷們大吃一驚。玉珠賢起初曾選擇過單純的食物減肥方法，可是每次中斷下來，贅肉就立即恢復原型，迫不得已她選擇了運動。此後她每天和妹妹跑到屋頂跳繩，跳一千次，果然很快見成效。現在的她又開始不間斷地練習瑜珈，不僅變得身材苗條，皮膚細嫩，而且顯得更有活力和神采了。 
跳繩之腹部減肥 扭腰呈8字形揮動 腰部向一側扭，將雙臂向相同方向扭動後揮動跳繩，左右各一次。此時另一側的腰腿伸直才能使腰部得到伸展。練熟後在揮動跳繩之後雙跳一次，再換到另一側重複相同動作。 向大家推薦一組特別適合長期在辦公室工作，而又拿不出時間來鍛煉的人群的簡單易做又實用的瑜珈術。這組練習大約用30分鐘就可以完成，時間由自己來定。你可以在工作間隙中做，也可以在工間休息時來做。 基本呼吸法 瑜珈術認為人類依賴吸取宇宙的能量而生存，而在有生命素之稱的空氣、陽光、泥土、水分和食物中，呼吸空氣是最為重要的，呼吸包含著神奇的力量。 方法：坐在椅子上，雙腿併攏。一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下頜，脊椎伸直。先腹部放鬆，用鼻子吸氣，並用力擴展喉和胸，使氣充滿胸、腹部，肚子鼓起；然後放鬆下頜、呼氣、同時放鬆胸部，肚子漸漸下去。呼氣時要用吸氣時的兩倍時間從鼻子慢慢呼出、呼盡後，保持屏息狀態1－2秒鐘。 意識力：放在腹部呼吸上。 注意事項：瑜珈的呼吸有深呼吸、輕呼吸和靜呼吸。根據動作的幅度大小、難易程度而採用不同的呼吸方法。不論練什麼，在練前練後都要這樣調整呼吸，每次做5秒鐘。 功效：會使心情穩定愉快，感到很舒暢。 每個人的身上都會有容易發胖的部位。做完全身性的運動以後，再針對性地彌補自身的弱點將會有更加滿意的效果。 減掉腹部的贅肉 原地扭身功 左右扭動腰部，可以刺激腹外肌和腹內肌，從而使腹部和腰部變得更加纖細。 動作解析： 1。 兩腿張開，兩腳間的距離與肩膀同寬。 2。 吸氣的同時兩臂側平舉，然後呼氣，並同時將左手放到右腳腳踝。眼睛要望著向上伸展的右手指尖。 3。 再吸氣，並挺直上身，然後用同樣的方法，在呼氣的同時彎向另外一隻腳踝。左右交替著做 3 回以上。 減去腰部和腿部的贅肉 直立向前俯身功 動作解析： 1. 兩腿張開至與肩同寬。 使腰和腿變細。此外，還與反向倒立功有著相同的效果。 2. 先吸氣，然後在屏住呼吸的狀態下向前俯身，雙手抓住兩腳腳踝。 3. 盡可能地屏住呼吸，之後在呼氣的同時增加上身彎曲的幅度。必須將膝蓋和腿後側伸直。做3 回以上。 編後：在這個初夏時節，努力學習韓星玉珠賢的瘦身訣竅，加以實際的運動，讓你在今年夏季，擁有一個魔鬼般窈窕的身材！ |