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珍妮·傑克遜5步超速去脂法

還記得之前「MENU-10」曾經報導過，珍娜表示原本自己是個小胖妹轉型成瘦辣妹，瘦身其實並不如大家想像的難，自從傳出「喝馬尿減肥法」之後，近來又透露的超速去油脂法，珍娜去肉法共有5步如下： 1. 用綠色蔬菜油、橄欖油或葵花油來調理食物。 2. 飲用低脂或5

還記得之前「MENU-10」曾經報導過，珍娜表示原本自己是個小胖妹轉型成瘦辣妹，瘦身其實並不如大家想像的難，自從傳出「喝馬尿減肥法」之後，近來又透露的超速去油脂法，珍娜去肉法共有5步如下：


　　1. 用綠色蔬菜油、橄欖油或葵花油來調理食物。

　　2. 飲用低脂或50%含脂量的奶製品。

　　3. 吃白瘦、瘦肉（全瘦），每日運動（跑步機及練舞）60分鐘。

　　4. 吃全麥及糙米食品，不加糖及鹽，拒絕精緻糕點。

　　5. 用草本香料及辣味調理蔬菜避免用人工調味及奶油，可避免水腫。

　　珍娜·傑克森7大排毒美食

　　1. 蛋 ：含卵磷脂有去脂功效，而菸鹼酸及維他命B1可消除下半身肥肉。

　　2. 菠菜：含豐富鐵質，使血液循環正常，平衡新陳代謝，排毒瘦身效果好。

　　3. 西芹：含大量鈣和鉀，鈣可讓妳亭亭玉立，鉀可防腿部水腫。

　　4. 堅果類：（花生，芝麻）花生富含蛋白質和維他命B2及菸鹼酸，可長肉不長脂。而芝麻的亞麻仁油酸有助降低膽固醇，加強新陳代謝。

　　5 蕃茄：含豐富維他命C和茄紅素，為極佳抗氧化物且熱量低。

　　6. 鳳梨：含蛋白分解酵素，飽食後吃，可減少熱量吸收。

　　7. 奇異果：富含維他命C和纖維質，可加速分解脂肪，代謝廢物及預防便秘。

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