“艷照門”之後阿嬌等所面對的鬱悶和壓力可想而知，但她並沒有因此而自暴自棄，以積極的行動塑造新形象，比如健康的生活軌跡，苗條的身材等，壓力沒有摧毀其身材。很多時候食慾是由心情來決定的。一旦處在不開心、緊張、焦慮狀態，就會特別想吃東西，而且很難控制。這是在把食物當成一種安慰或者獎賞，用進餐來緩解精神的壓力。資深體重管理專家金山解釋說，這也就是一個冰淇淋可以讓他破涕為笑的原因所在。 1．為什麼總想吃東西？ 由於食物可以迅速帶來滿足感，所以許多人在情緒低落的時候都會求助於食物。要知道，非飢餓時的進食是一種條件反應，它有可能消失也有可能再次發生。 所以，下次在你想吃東西之前確定自己是否真的餓了。 2．如何調節心情 一旦你確定了自己抑鬱的原因，你就可以對你的心情做出其他不同的反應。也許你願意給那些關心你的家人和朋友打個電話。也許在寒冷的冬日你可以選擇早早地打開暖光燈。或者你還可以在白天花上一點時間邊喝茶或咖啡邊欣賞落日。或許你還會發現散步和聽音樂都會對你非常有幫助。 3．關注自己的情緒 要關注自己的厭煩情緒，關注它發生的時間和原因。如果你經常性地感到厭煩，你需要從你的精神高度來尋找你的生活缺少了什麼。如果你情緒消沉，你可以嘗試把它當作你產生厭煩情緒的根源，想想能不能從中得到幫助。 4．運動是最好的調節劑 權威研究表明，運動是最好的減肥方法之一，既能調節心情，還有利於健康。阿嬌年後一直積極地運動，在健身俱樂部、舞蹈房、家裡面都有她運動的身影。或許正是運動讓她度過了難關，同時又收穫了苗條身材。喜歡並能擅長一項運動，並且從中得到愉快感，這就變成了你不斷進行這項運動的一種動力，同時也能體現它的價值所在。
|
