洗衣服、買汏燒、擦地板、蒔花弄草……這些小家務，說起來簡單，做做也蠻累，但請不要忽視這些小動作對身體肌肉的作用。這裡介紹的是由韓國主婦自創的減肥法。
《人魚小姐》張瑞熙 先來看一下韓國科學機構對“家務運動”減肥方法的實際測量效果吧。 普通家務，半小時消耗80卡路里，運動性家務半小時消耗200卡路里。有份資料講，一位韓國主婦平均每天花在家務上的時間8.5小時，未婚女性為3.8小時。有人統計過《澡堂家的男人們》那個大媳婦一年的工作量：要煮近20萬人次的飯。而在電視劇《人魚小姐》裡，女主角雅俐英算是嫁得富人家，可過門第一件事：逃不過家務勞動！好在她們自得其樂，巧妙利用家務健身……化黃臉婆為窈窕淑女並不難啊。 據悉，家務減肥運動源自一種專業的“自重減肥法”，這套減肥法是由美國一家健身機構創造出來的徒手操，依據在於將自己的體重變為自然負荷，在對抗負荷的同時達到減重目的。
《可惡的女人們》史江 動作說明：用吹風機定型頭髮的時候，兩腳前後分開，腳跟從地面踮起。 要點：保持平衡 動作說明：又進入廣告時間，那麼我們將伸直的雙腿交叉，手臂支撐在身體之後輕彎肘部，肘部彎得越深，承受的負荷越大。 要點：把握自己的承受力
《乞丐王子》 吸塵鍛煉下肢 動作說明：使用吸塵器時，彎腰弓背，給腰部增加負擔。以腳向前跨一步的姿態就能避免彎腰弓背，恢復時用腳蹬地，手提吸塵器的機體，前後做伸展運動。 要點：上身要與地面垂直。
《可惡的女人們》任知恩 洗菜鍛煉腰四周 動作說明：身體側對水槽，扭轉腰部讓身體略向水槽方向傾斜，這個動作可以煉到腹肌、後背、側腹。 要點：注意防止滑倒。
全度妍 晾衣服撐出纖腰 動作說明：將衣服筐放在地上，背對晾衣桿，將腰和肘關節彎下取衣物，在原位扭轉身體，並把衣服晾起來，左右交換進行。更可以在扭轉時，身體略向後仰，增加鍛煉負荷。 要點：彎腰時伸直腰部。
《不良主婦日記》申愛鑼 擦地板收緊胸部 動作說明：用膝蓋著地的方法趴在地上，手伸直拿著抹布，邊將背弓起邊把抹布拖向膝蓋。這個動作類似俯臥撐，可以堅實胸部、美化背部和上臂肌肉。
|
