減肥俱樂部

　　《赤壁》攜手眾明星五月亮相嘎納電影節，10分鐘的預告片上，林志玲扮演的小喬形象躍然紙上，得到了眾人的認可。在屬於男人電影中扮演屈指可數的女人、而且還是絕妙姿色的小喬，對於每一位女演員都是一個不小的挑戰，而林志玲則憑借模特身材功底與氣質輕鬆過關。好身材不是一天就練成的，她的模特級別的身材得益於良好的生活習慣。在生活中如何調整運動習慣，進而實現輕鬆健康減肥呢？秀體體重管理咨詢團隊給大家提供以下建議：

　　只要運動，不管是什麼形式的運動，對於消耗脂肪都有幫助。減肥成功與否與每天攝入/消耗的熱量的多少有直接關係。如果攝入的熱量多於身體消耗的，身體就會把多餘的熱量以脂肪的形式存儲起來，反過來，如果每天攝入的熱量不能滿足身體的需要，身體會通過燃燒儲備的脂肪來維持正常的生理活動。所以，只要運動起來，就會消耗熱量，對於高油高糖高熱量食品遍佈的現代社會，運動無疑是一項最好的減肥方法。

　　以一個體重60公斤的成人為例，在其它條件都相同的情況下，他坐著看半個小時的電視，這段時間他消耗的熱量大約是30卡。如果讓他做文書工作的話，他消耗的熱量將會增加到兩倍。而如果讓他進行激烈的運動，比如打乒乓球，或是進行刺激的賭博遊戲，他消耗的熱量就會增加到100卡。半個小時跑步三公里，消耗的熱量就會增加到接近160卡。令人難以置信的是，爬半個小時的樓梯會消耗440卡的熱量。

　　運動不僅可以消耗熱量，而且還可以增加熱量消耗的速度。換句話說，運動能使熱量燃燒效率更高。因為，經常運動的人的新陳代謝率高，同等狀況下需要更多的熱量維護正常的生理運作。同時，經常運動還可以避免暴飲暴食，減少進食量。經常運動的人會說，運動使他們的食慾降低了，而且使他們不再會過度進食。箇中原因之一是，運動對心臟和呼吸系統有利，而使我們的身體更加高效。只需要較少的熱量就能維持身體的基本需要，身體也就不再需要那麼多的食物了。

　　許多運動者都聲稱，運動對他們最大的好處就是精神狀態的改變。跑步或是網球運動之後，他們可以明顯的感覺到情緒高漲。由於大量的人會採用大吃大喝的方法來消除煩惱，傷心和孤獨，所以精神狀態的改變也會對減肥產生積極的影響。當你感覺幸福時，除非肚子餓了，否則你很少會想到食物的。