好萊塢女星為了維持清瘦體態，除了少數怎麼吃都不胖的天之驕女外，許多擁有易胖體質的女星，為了保持身材，無不卯足力氣瘦身，雖然都不外乎是少吃多動，但方法巧妙卻各有不同。 脫口秀名嘴歐普拉以過人的毅力甩掉肥肉，立刻讓她由歐巴桑變為美麗熟女，成果驚人，甚至出書分享減重心得，多年以來，歐普拉更是努力控制體重，她全力執行一過晚上7點半之後，便什麼東西都不吃，更是一周進行6回運動訓練，不是做普拉提（Pilates）便是在跑步機上跑個好幾公里，全力維持完美體型。 歐普拉表示這對她而言一點都不苦，「我全力朝個人目標前進。」她除了讓自己漂亮，更積極辦了為期12周的體重控制營，讓她身邊4位體重過重的工作人員，順利瘦身成功，變得和自己一樣亮麗，可說是瘦身女星最成功的典範！ 剛柔並濟普拉提 ◎睡前必做塑身操 姓名：琳賽·羅翰(Lindsay Lohan) 方法：少量多餐及賣力運動 成效：★★★★★ 童星出身的琳賽在青春期時，雖然臉龐依然可愛但身材卻爆肥走樣，當琳賽全力尋求轉型時，便努力瘦身，年紀甚小的琳賽，新陳代謝能力相當好，當她努力節制食慾，便迅速消瘦，而且她體重下降速度驚人，曾讓影迷受不了，公開請求她不要再減肥，直呼「琳賽，請你胖回來吧！」 但琳賽對自己清瘦的模樣可說相當滿意，衣著也配合身材的改變而愈益性感，她只感歎為了減重卻犧牲自己豐滿的胸部。琳賽透露自己採取少量多餐的模式控制熱量，「我餓了就吃啊！但絕不會過量。」而琳賽也保持運動習慣，無論自己工作或是玩樂到多晚，一定會做完一套塑身操後才安心睡覺。 控制熱量從「口」做起 ◎努力忌口跳有氧拳擊 姓名：傑西卡·奧爾芭(Jessica Alba) 方法：盡量吃素並大跳拳擊有氧 成效：★★★★ 傑西卡近來以清純玉女的形象配上火辣的身材快速走紅，但她透露自己其實是擁有易胖體質，除了自己以外，全家人的體態都是圓圓胖胖。為了完成星夢，潔西卡從小便開始注意吃進嘴裡食物的熱量，「我盡量只吃青菜，不然也只挑烤魚或是雞肉吃，減少油脂攝取量。」除了努力忌口，潔西卡更以拳擊有氧保持自己輕盈體態，一周3次和專業訓練師共同運動全力控制體重。 ◎唯獨零食戒不了 姓名：瑪麗亞·凱莉(Mariah Carey) 方法：清淡食物配合瘋狂運動 成效：★★★ 歌壇天後瑪麗亞·凱莉近來身材走樣離譜，和當年出道時的清澀模樣相差甚遠。為了重新再出發，瑪麗亞特別努力瘦身，讓自己看起來較為消瘦，除了吃東西相當注意之外，只選擇對健康有益的食物，像是蔬菜及海鮮，她說：「我盡量多吃水果青菜，或是多吃點魚肉和雞肉。」 但瑪麗亞強調比起節食，她自己更喜歡靠運動瘦身，「運動有趣多了，我最愛水中有氧，非常好玩，常常讓我忘了自己是在運動。」瑪麗亞在自己豪宅中的游泳池一周進行5次水中有氧，她說：「我喜歡玩水，這比去健身房有趣好幾倍呢！」雖然如此努力，但瑪麗亞仍是戒不了個人最愛的零食——杏仁，也難怪瑪麗亞雖然消瘦了一些，仍給人相當粗壯的感覺。 |