香港青春玉女徐子淇又要拍戲又要上學，有時甚至連續幾天只有幾小時睡覺，忙得要命，她說生活繁忙所帶來的疲憊和壓力，讓人容易缺乏運動或者把精神寄托在吃東西上，也許這就是愈忙愈胖的原因。所以子淇說要擁有像她一樣的健美體態，就要像她一樣有健康的生活，不用節食那樣辛苦，一樣可以肥瘦均勻。就讓我們一起追擊子淇不用捱餓的KeepFit實錄！ 8:00am早餐時間 她每天要清早出門上學，所以子淇的早餐會以簡單為主，但一定會有牛奶，這個習慣她在澳洲生活已經開始，她說因為年紀輕輕的她仍在發育階段，需要大量的鈣質讓骨骼成長，有時間的話，她會加些粟米片，想轉變下口味就會加些新鮮水果。子淇的早餐就是這樣簡單有營養，但因為早餐是一天能量的來源，所以子淇也會同時吃些營養補充食品，例如維他命，可以增加身體的免疫力，同時排走毒素。 12:30pm午餐時間 通常子淇的午餐都會在學校吃，徐媽媽有時間的話就會為她準備一個有肉有菜的營養飯盒，此外她也會在學校和同學一起吃，但她不會因怕肥而偏食，多會選擇雞肉或魚等，配以飯或意粉。雖然現在流行不吃澱粉質減肥法，但子淇就覺得不吃澱粉質會影響整日的體力，所以午餐一定包括飯或意粉等澱粉質食物，即使拍戲時很忙沒時間吃東西也會吃一份有肉有包有菜的生菜火腿三文治，以維持整日的體力。 4:00pm下午茶時間 放學回來，肚子有點餓，奉行少吃多餐理論的子淇就覺得吃個小下午茶可以避免因捱餓而令晚餐吃得過量，最好來一個清淡下午茶，例如一片瑞士蛋卷，加一杯鮮果汁就是不錯的選擇，找個窗旁的沙發悠閒坐下，一邊吃一邊溫習功課，子淇認為這樣最愜意！ 7:30pm晚餐時間 子淇最愛徐媽媽煲的靚湯，每餐都一定會有，此外就是一定要有肉有菜，她說當然白飯也不可缺少啦，徐媽媽知子淇最愛吃雞肉及魚，所以就會以不同的方法炮製雞肉，例如今天就有豉油雞翼、清灼芥蘭及西洋菜瘦肉湯，全都是子淇的至愛，吃多了怎麼辦？ 子淇的秘訣就是飯前吃含有豐富纖維、黏多醣及活性乳酸菌的腸道適(一種纖體藥丸)，即時將因為貪食或應酬吃多了的那一點點排走，保持健康及苗條身段。 9:00pm 運動時間 晚飯後是子淇的看電視時間，同時也是她做運動的時間，一邊看電視一邊做仰臥起坐，做15~20分鐘就足夠，之後就洗澡睡覺，不過在臨睡前麼再吃一次維他命，可以改善她自小都有的鼻敏感問題。 |