已是兩個兒子媽媽的陳紅談她保持身材之道，只有一字秘訣「忍」。 陳紅 已是兩個兒子媽媽的陳紅談她保持身材之道，只有一字秘訣「忍」。 陳紅很「好」吃，她的體形是屬於天生長下胖的類型，所以很有口福，巧克力，上海菜，意大利美食是她的最愛，但是作為影視圈出了名的大美人，還是小心為妙，因此，為了避免發胖。陳紅還是有所節制地控制飲食。此外，她每天利用跑步機跑30分鐘，這不但有助於保持身材苗條，更讓自己活力四射，陳紅建議女性們，早上起床最好先吃水果，這對清腸美膚有很大幫助。 陳紅屬於混合性皮膚，T字部位易出油，因此，她選擇化妝品以不刺激皮膚為前提，最好是含有較高天然成分的保濕護膚晶，同時，多睡覺也是她保養皮膚的一大重點，因為藝人有時拍起戲來會不分晝夜，經常熬夜會影響到皮膚。凡不拍戲時，陳紅都堅持早睡。按時運動的習慣。 李靜 電視節目主持人李靜生了女兒之後3個月減掉了30多斤體重，這幾乎是常人不可能完成的事.李靜說：「我是把減肥當成工作來完成的。 李靜決定減肥之後，有些朋友建議她吃減肥藥，但被李靜拒絕了。她說：「我什麼都可以試，就是使用藥物減肥不行.我只嘗試『綠色減肥』，這是底線。」 李靜綠色減肥的主體是：運動加節食配以其他科學的輔助方式。 1.勻速運動 鑒於產後不宜做劇烈運動，李靜選擇了在跑步機上快走。為此她還買了一套桑拿衣。每天起床後，先喝1杯咖啡半小時後，換上桑拿衣.開始在跑步機上勻速快走。這種運動特別有利於消耗脂肪，但每次必須堅持45～60分鐘。 2.節食，有節制地吃 節食，絕不是「不吃」，而是「有節制地吃」，早晨喝1杯咖啡加牛奶;中午一定吃主食，保證體力;晚上吃黃瓜和西紅柿等。同時注意不吃油膩，高脂，高熱量的食物。如此下來，身體瘦了，精神狀態還更好了，皮膚也潤澤了許多。 3.咖啡減肥法 「咖啡減肥法」的原理：咖啡中的咖啡固具有促進脂肪分解的作用。每天晨練前喝1杯咖啡，更被李靜賦予了「神聖」的意義。但她強調，咖啡最好不要速溶的，盡量自己煮，不加糖只加奶，效果更好。 此外，李靜在減肥過程中，晚上泡澡時，還在浴缸裡滴上2～3滴精油，把水溫調到比平常稍熱的溫度，泡半小時以上。之後擦乾全身，靜坐，出一身汗，感覺暢快淋漓。 蔣雯麗 蔣雯麗產後的曼妙身姿征服了所有女人。 其實，當了媽媽後的蔣雯麗，身體曾一度不可控制地發胖，因為她屬於很容易胖的那一種類型，只要稍微不注意，整個臉就圓起來，一心想著瘦身也不能苦了肚子，蔣雯麗不贊成節食瘦身，她認為，倒不如運動後出一身汗，然後好好吃一餐調配合理的健康飲食，她請專家指導制定了一套科學的瘦身秘訣。 1.早餐吃1根香蕉，1個蘋果，只含8千卡的熱量，即能填飽肚子又有美膚的功效。晚餐後便堅決不吃任何東西。 2.每當想吃巧克力或冰淇淋的時候，就以喝水或飲綠茶來代替。 3。享用中式烹調食物，既豐盛，脂肪又不多。用低脂植物油炒菜，並用噴壺噴油，而不是用傾倒的方式。 4.切成條狀的紅蘿蔔、青椒、小黃瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作為點心，既可存放冰箱隨時取用，又可隨身攜帶當作零食。 5.產後即請瘦身專家指導運動，每天在健身中心定時訓練2個小時。 彭羚 香港明星彭羚，產後與產前的模樣簡直判若兩人，產後不僅迅速恢復身段，而且還更窈窕有致。 彭羚的瘦身秘方是不吃甜食，不盲從，不偷懶和不勉強，並提醒所有想減肥的朋友不要因為瘦身過度而賠上健康甚至患上厭食症，得不償失。 彭羚產後體重接近60公斤她認為自己應該好好地疏理一下身材，於是，靠規律的運動和一種瘦身茶的輔助，半年持續下來，體重達到了她理想的目標：49.5公斤。身上的贅肉沒有了，小腹也結實了，整個人顯得飄逸婀娜。 運動是彭羚的習慣。她平常就愛游泳、騎馬，不管是不是為了瘦身，她都不曾間斷，加上每天陪著她的愛犬跑跑步，自然而然就瘦下來了。所以她除了標準的身材之外，整個人的精神狀態也很好，她非常強調運動的重要性，而且提醒女性們不要有一蹴而就的投機想法，瘦身本來就需要作長期的計劃，就像一口不能吃成個胖子一樣，一天也不能變成一個瘦子，否則會影響健康。 |