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明星主播瘦身操減肥心得

對明星來說，上鏡頭總要瘦小小的才討喜，她們是如何維持造就自己的材呢？讓我們把這些招術學起來，你也可以是個最上鏡頭的妹妹～ （藍心湄） ＊手臂： 1.雙手往左右打直，手指貼合指尖向上，在空中畫圈圈(從小圓畫到大圓，速度要慢) 2.如果會感覺到手臂酸，


　　對明星來說，上鏡頭總要瘦小小的才討喜，她們是如何維持造就自己的材呢？讓我們把這些招術學起來，你也可以是個最上鏡頭的妹妹～

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　　（藍心湄）

　　＊手臂：

　　1.雙手往左右打直，手指貼合指尖向上，在空中畫圈圈(從小圓畫到大圓，速度要慢)

　　2.如果會感覺到手臂酸，就表室做對了

　　＊腰：

　　1.上半不動，半蹲

　　2.腰前後左右擺動

　　＊臀：

　　1.趴在地，大往後踢

　　＊大：

　　1.上半不動半蹲，抖動大

　　（ASOS）

　　＊提臀：

　　1.躺在床上屁股往上頂，一天50下即可

　　2.PS:動作放慢，不能太快，否則會沒有效果

　　＊小腹：

　　1.仰臥起坐，一天60下,持續幾周就很有效果

　　（羅璧玲）

　　＊爬樓梯法

　　爬樓梯對臀部很好，想屁股的，可多多快走爬（上）樓梯

　　（陶晶瑩）

　　＊手臂：

　　1.準備兩瓶礦泉水，用兩手將之舉起、放下，持續15~20分鐘即可

　　＊小腹：

　　1.也是推薦仰臥起坐，睡前做50~60下或是睡前倒立15分鐘，可幫助隔天消除宿便


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