減肥俱樂部

最適合女明星的7000美元奢華計劃

據英國《觀察家》報報道，位於北卡羅萊納州的達拉謨成為美國聲名遠揚的「之都」。儘管這裡的中心每月收費高達7000美元，但高額的治療費還是無法阻止減肥者蜂擁而至，甚至有人為繳費借錢或賣車也心甘情願。是什麼方法如此有效、讓眾多人神馳以往呢？其實減肥中心採用的治療手段就是堅持和合理飲。說著容易做著難，我們怎樣才能輕鬆地達到那樣的效果呢？我們邀請秀體體重管理高級顧問金山 先生為大家出謀劃策，以解眾人之憂。

第一，謹慎「無意義卡路里」。「無意義」指的就是那些缺乏而又富含和糖類的物。他們每天增加可供身體使用燃料，卻無法滿足體的需要。這樣就會產生一個負面效果：儘管身體已經得到了足夠的能量供應，可是你仍然非常的想吃東西，因為你的體還在渴求供應。

第二，逐漸養成良好的運動習慣。運動並非一定要像專業員那樣汗流浹背、披星戴月地訓練，也不需要你每週都要騰出專門的時間去俱樂部鍛煉，事實上，運動很簡單，它既不必像運動員那樣辛苦，也不必騰出很多時間去鍛煉，生活中只要留心，處處皆。

比如，照顧孩子時多和他們作運動，而不是僅限於讀書、畫畫，這樣也是幫孩子建立一個積極的生活習慣。在辦公室裡，有些可以站著做的工作就不要做著完成。給文件歸檔、讀一篇報告，思考一個問題，不必坐著干的活都可以站著，這樣坐式生活方式就自然被打破了。

第三，要平穩地。一些誘人的廣告總是吹捧如何的快速減。然而，統計結果顯示，這些輕鬆減去的體重往往會在一年內又「輕鬆」地增長回來了。體重的增長需要一個過程，同樣道理，體重的減輕也需要一個過程。據行為學家觀察，人行為的改變需要大約21天的時間，只要在21天內減掉3公斤左右就是合理的。

最後，別輕易放棄健康計劃。不要因為學知識的缺乏而破壞你追求健康的希望。如果你能放棄亂吃濫喝的飲習慣，轉而採用一種符合健康指南的飲，那將會在體活力、體重控制、自尊感等方面得到全方位的回報。