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型男古天樂的健身秘訣

古天樂雖然稱不上是猛男，但一身結實的肌肉和勻稱的身形也著實令很多人羨慕。他說：「我不喜歡鍛煉得太過分，練出均勻線條才是最重要的。」無論在家裡還是拍戲空當，他隨時都會就地做運動。 1.俯臥撐 俯臥撐對鍛煉胸

　　古天樂雖然稱不上是猛男，但一身結實的肌肉和勻稱的身形也著實令很多人羨慕。他說：「我不喜歡鍛煉得太過分，練出均勻線條才是最重要的。」無論在家裡還是拍戲空當，他隨時都會就地做運動。

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　　1.俯臥撐

　　俯臥撐對鍛煉胸肌、手臂和腰部都很有效，如果只求練胸肌和手臂線條，每天做30個就夠了。

　　動作：A。俯身向前，雙手撐地，兩手間距與肩同寬，保持背部挺直及臀部收緊。

　　B。雙手慢慢用力撐起，腰背繼續保持挺直，然後雙臂彎曲，再慢慢將身體回至原位。


　　2.擴胸

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　　拉力器(重2公斤)，1分鐘30次，每天5～10分鐘。古天樂說，連續做100次，感到肌肉酸軟，就說明有效果了。

　　動作：A。兩手握住把手，吸氣。

　　B。用力拉開拉力器，呼氣。


　　3.舉啞鈴

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　　用三、四公斤的啞鈴，古天樂1分鐘可以舉32次。平時他舉4公斤的啞鈴，每次做4組，每組20～30次。

　　動作：A。緊握啞鈴，肘微屈。

　　B。將啞鈴慢慢上舉，呼氣;放下啞鈴時吸氣。

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