 享受美食和減肥並不矛盾(新浪女性頻道配圖，來源：新浪娛樂)
梁朝偉被劉嘉玲挾持減肥 據報道，梁朝偉因拍《赤壁》發胖，而在金雞慶功宴會上，被女友劉嘉玲勒緊脖子不讓飲食，餓得偉仔胃哇哇直疼。明星身材固然很讓人羨慕不已，但因此卻也付出了非常的代價，就連盛宴也要退避三舍。生活中美食和盛宴對於我們很多人來說，都是發福的原因之一，難道就沒有一個既美食又減肥，兩全其美的方案麼？秀體體重管理中心金山(BLOG) 為我們指點一二。你也可以加入“減肥美體博客圈 ”討論有關瘦身的問題。
 宴會前做點準備就能瘦(新浪女性頻道配圖，來源：新浪娛樂)
第一，宴會要有備而去。有很多女士害怕盛宴，甚至不敢和同事一起吃午飯，怕吃太多或者吃的不健康而讓你的努力白費。 深層分析：宴會是減壓和社交的好地方，不要因為瘦身而放棄，預先想好適合你的辦法，選擇適合你的食物和食量。不影響你的社交和減壓。 建議： 1. 預先想好自己想要的食品，或菜名，只點自己需要的。 2. 要一個盤子，盛出自己想要吃的量，可以分次，但總量要控制，吃完後就停止。 3. 通過嘗試找到適合自己的辦法來選擇健康食品和控制食量。 4. 列出適合自己的餐館和菜譜組合，並找到對自己適當的食量。不斷更新和增加這個單子，讓自己有越來越多的選擇。
 減肥的關鍵(新浪女性頻道配圖，來源：新浪娛樂)
第二，別把食物看成是敵人。有些減肥的JM已經嘗試過節食方法--限制你最喜愛的食物，或者是把食物定義為“好”與“壞”，做的可謂涇渭分明，殊不知這樣反而會使你的飲食變得毫無節制，這不是危言聳聽。 深層分析：減肥的關鍵是整體熱量的減少，吃你喜歡的東西，但是要少吃點兒，但不是拒絕不吃，那樣會使你一點獲得機會吃的更猛。並且還要記住，訓練之後吃點東西是必需的。不要省略掉運動後的進餐，或許你認為這樣將會消耗更多的熱量，但是沒有能量，你的身體將會進入到飢餓狀態，作為補償，你的新陳代謝變得緩慢了。 建議：我們建議食用一種含有蛋白質、碳水化合物和脂肪的平衡快餐或飲食(就像酸奶)。
 減肥也要研究心理(新浪女性頻道配圖，來源：千龍新聞網)
第三，去除不必要的心理壓力。你會不會在朋友面前只吃很少量健康食品？因害怕別人笑話而少吃？總是在吃東西的時候很緊張，不滿足或偷偷摸摸。 深層分析： 1. 先找出為什麼自己這樣做，以前有受傷害的經歷嗎？這樣做是為了讓別人怎樣看待你？ 2. 誠實地面對自己，讓自己放鬆下來，建立一個良好的飲食習慣，無論自己吃還是和別人一起。這個飲食習慣會幫助你成功。 建議： 1. 列出你怕別人笑話的不良飲食習慣和這種習慣的原因。然後再找到相應的解決辦法，以及這樣做的好處。 2. 大方地告訴別人你在減肥，主動讓別人監督你。 3. 盛出適合你的量，慢慢地吃，注意自己的飽感變化，到七、八成飽的時候就停下。 4. 學會面對自己的身體和不良飲食習慣，先敞開心扉，坦誠相告，他人自然會尊重和幫助你，然後自己也覺得舒服多了。
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