在全世界各國女人中,誰最有資格說自己最苗條?日本女人可能是這個世界上唯一敢說自己苗條的。日本女人如何保持苗條的身材呢？看看日本女人的代表，日本的女明星如何保持身材就知道了。
友阪理惠 21歲的友阪理惠，從情殤中走來，只有39公斤，雖然已擺脫厭食症的陰影，但病態陰影仍然存在，所以與上川隆共同演出《讓愛說出來》新劇，TBS電視台就依據她的“病容”，讓她飾演一個有高機能自閉症的數學天才，瘦骨嶙峋的友阪理惠，把這個角色演繹得楚楚動人，頗受好評。 美女葉月緒裡菜在日劇《戀愛奇跡》中，飾演一個為復仇而減肥的胖姑娘，依靠巧妙的化妝術，葉月裡緒菜裝成一位重100公斤的大胖子，瞬間讓人認不出她是誰？還好在第二集後，她就回復50公斤的苗條身材。縱使如此，演這麼胖的女人，還真是需要挺大的勇氣喲！ 觀月亞里沙有句減肥名言：“10歲以前的胖是可愛的，20歲以後是可憐，30歲以後是可怕！”胖女人真的沒有明天嗎？以日本女星而言，這個答案是肯定的。這也是為什麼很多日本女星，為了保住偶像地位而拚命減肥，甚至還因此得了厭食症的原因。
中森明菜 事業、愛情連連受挫的“六本木癡情花”中森明菜，在螢幕上消失了一段時間，日前好不容易在日本電視台提綱演出12集的電視劇《犯罪心理學檔案》，眼看東山再起，不料演到第8集，她的經紀公司就傳真給媒體一封信函：“最近中森明菜因感冒，身體欠佳，為遵照醫師指示安靜休養，播映中的《犯罪心理學檔案》，只能演到第9集，帶給關係者和支持者很多困擾，謹致萬分歉意，期待早日康復，重返工作。”為了對觀眾交待，第9集重新編寫，剩下的三集就無疾而終了。原來，中森明菜由於厭食症剛愈，體力不濟，拍戲時忽然摔倒在地，胸部受挫，肋軟骨骨折。又因為營養不良，骨質疏鬆，乃至感冒時遭到病毒入侵而疼痛不堪。新宿福田醫院院長說，從電視上觀察，中森明菜減肥走火入魔了，她的骨骼差不多和70歲的老人一樣脆弱。
宮澤理惠 曾被喻為“日本維納斯”的宮澤理惠，後來被厭食症折磨得瘦骨嶙峋。日本心理學家認為：宮澤理惠為了向強勢的家長抗議，以外在行為拒絕飲食，潛意識裡驟然病瘦的方式來表達。三年前宮澤理惠赴美就醫病癒回來，和木村拓哉合演《協奏曲》，一度恢復昔日人氣。但最近宮澤理惠的“厭食症”似乎又復發了，只因她的新對像——“少年隊”成員之一東山紀之給她的回應是“落花有意，流水無情”。
黑木瞳 而黑木瞳則表示她是用大腦減肥——和“厭食症”不相左右，方法是每天在腦子裡說一百遍“我要變瘦”，然後自然就沒有食慾。
寶生舞 曾被日本名攝影師筱山紀信喻為“日本最美麗少女”的寶生舞，近來為了愛情和事業苦惱得“皮包骨”，內幕雜誌報道她因壓力太大而罹患了厭食症，而她的經紀人則說：“寶生舞這回是服用了不知名的泰國減肥藥而走火入魔的。”其實，因惡性飲食減肥而“吃出毛病”的日本女星為數不少。
宇多田光 去年夏天，宇多田光首次展開大型巡演，看來頗健康的她，途中突然身體不適，而因此取消了幾場。原本，大家以為她是過於勞累，加上家務事煩心(父母因婚外情差點離婚)傷身，但後來消息傳出才知道，原來宇多田光是用生食辣椒減肥，一段時間下來腸胃受不了引起嘔吐、暈眩，連帶身體狀況也受到影響。宇多田光本人當然不會承認這個說法，但仔細觀察她的體型確實有變，以往的“嬰兒肥”也不見了，勇於嘗試性感服裝，前後大約瘦了5公斤左右。據悉，宇多田光的辣椒減肥法，是在飯前食下大量的生辣椒，一方面刺激腸胃不想進食，另一方面藉由辣椒幫助燃燒熱量。不過。看來宇多田光有點得不償失，她雖然瘦了，卻因此演唱會行程受到影響，讓許多歌迷抱怨連連，也讓醫生憂心忡忡，聲明辣椒減肥很不健康。
南野陽子 九十年代初最走紅的玉女偶像之一南野陽子，曾採用一個月只吃——惡性減肥法，讓自己變成排骨女。南野陽子的外型適中，臉蛋不是特別美麗，但因氣質出眾，曾是當時一票玉女明星當中，連續劇和大河劇邀約最多的女星之一。猶記當時，正是艾滋病話題興起之時，日本電視台拍攝一部探討世紀黑死病的連續劇，力邀陽子飾演一位患艾滋病的女孩。而為了達到患病後期所需要的削瘦，當時48公斤的陽子，必須在短短一個月的時間，瘦到約38公斤。由於那是非常具挑戰性的角色，敬業精神沒話說的南野陽子，演出後的第二天，就開始實施——減肥法：三餐只吃低熱量的——和水，然後不進任何其他食物。實施一個月下來，南野陽子確實瘦了，演起該角色自然栩栩如生，而且廣受媒體好評，認為她很肯為戲努力。不過，對於這樣的減肥經驗，陽子曾數次大聲疾呼“絕不做第二次”，原因是她不但將身體搞壞了，就算以前還算漂亮的胸部，都像是“被熨斗燙過”或是“洩了氣的汽球”，慘不忍睹啊！
淺野溫子 許多觀眾都喜歡《101次求婚》裡的淺野溫子，對她的飄逸長髮和纖細身材印象深刻。不過，淺野溫子保持優美身段的方式並不太好，她的方法是午、晚餐幾乎不吃，只以“會刮油”的鳳梨裹腹。淺野溫子的理論是，鳳梨是水果，本身熱量就不高，而且她在參考一本書籍之後，發現它有“刮油”的效果，所以才自研出把鳳梨當正餐的方法。可是，她雖然保持了窕窈身段，卻也因為吃了太多鳳梨，將胃壁磨得很薄，有了常年的胃痛毛病。後來。淺野溫子聽了醫生建議，才放棄了這個減肥方法。
吉井憐 事業剛剛有所作為的廣告新星吉井憐，日前因患有血液系不全症而搞得要入院治療兼作長期休養，有報道更形容吉井憐病情嚴重到要入住隔離病房。據知情人透露，其實最主要原因是吉井憐減肥過度才把身體搞垮的。吉井憐為了減肥只吃一種只有35個卡路里的減肥意大利粉，雖然體重方面大幅度下降，不過就無形中已經將自己逼入一條“絕路”。
深田恭子 深田恭子的身材頗符合醫生們的健康標準，可惜在熒屏前，她的手臂和腿總是壯碩些。不過憑著恭子天使般的笑容，即使她看起來有些“粗勇”，照樣迷倒一堆人。紅透半邊天的恭子，每天行程排得滿滿的，讀書拍戲之外，減肥也是她生活上的重點，有過兩次因減肥過度在片廠昏倒的記錄。17歲的她，還是嘴饞的年齡，要是肚子讓她餓得太久，小妮子臉上可會掛滿熱淚！深田恭子最近迷上粉紅色，迷戀程度連衣食住都受到影響，穿衣服指定要穿粉紅色，家裡從電話到房間的娃娃都是粉紅色，更誇張的是她喝的茶與洗澡的熱水也是粉紅色的呢！酷愛游泳的她，幻想有一座粉紅色游泳池，可讓她游泳減肥，又可滿足浪漫幻想！前不久，恭子戀情被揭發，一度讓她心情鬱悶瘦了7公斤。 擁有22寸小蠻腰的中村美裡，每天做仰臥起坐1小時，睡前搽瘦腰乳液，持續拍打半小時，果然練就了小“腰”精身材。 “魔羯女”松下惠，則是藉游泳練腰力，每天搖呼拉圈半小時，吃水果餐、謝絕澱粉食物，一心朝“柳腰皇后”的目標邁進！
鈴木亞美 中學時曾為田徑隊選手的鈴木亞美，酷愛吃蛋糕，但體重只有44公斤，因為她靠跳舞、游泳和跑步減肥。鈴木亞美最近剛剪了一個清爽的髮型，襯托出她特好的皮膚；水嫩嫩的皮膚，是她每天勤喝開水的結果。 吉村由美最喜歡酒糟味的“噌湯”，每天喝它幾遍也不厭倦，幸好喝這種湯不但不會變胖，而且還有減肥效果。她不會做菜，但每天吃飯和睡覺的時候，是她最滿足的時刻。由於運動量很大，所以她吃不胖，還自比為猴子。她曾合作創作歌曲《檸檬小孩》，沒錯，檸檬汁是她最喜歡喝的飲料。
中山美穗 “日本第一美女”中山美穗，個兒嬌小，不過她的身形如其名，像稻穗一樣飽滿、完美。中山美穗喜歡唱卡拉OK、聽音樂，運動似乎不是她的熱愛，還好她並不胖，只有43公斤。 自稱是“料理女強人”的內田有紀，對意大利料理尤其拿手，不過為了保持姣好身材，她對美食通常淺嘗輒止。練爵士舞是內田有紀保持體力和身材的方法。 每到夏天，冬天養成的肥肉就好像勝利者般，在向你說“哈羅”！對於身上的肥肉，池田真紀的對付方式是，以精油排毒和食物去脂法多管齊下。她的瘦身食物包括——木瓜：可去水腫，治腳氣病。竹筍；低脂、低糖、多纖維，多吃可防便秘。陳皮：可助消化，減少腹部脂肪屯積。凍豆腐：能吸收腸胃組織脂肪。薏米；具美白去毒火效果，也可消水腫。鳳梨：具有蛋白質分解酵素，是大餐後的消化水果。檸檬：與蘋果一起打汁，味道不錯。 在日本一個名叫《FUN》的音樂節目中，籐原紀香被問到如何保持如此修長的身材時，她毫不吝嗇地回答，她有戴肚箍的習慣。起初戴肚箍並不是為了減肥而是為了在冷得像冰庫的片場裡取暖。就是這樣，紀香在不知不覺中將纖腰減得更瘦，才發現這是個好辦法。於是她大讚肚箍好處多，如果將這些肚箍戴在手肘或腳部，皮膚會變得更加嫩滑，可謂一舉多得。籐原紀香此言一出，一時間，各式美麗的肚箍風靡了各個女性用品商場。有些為了不怕在寫字樓凍病，有此女士則開創新潮流將肚箍戴在衣服外面，當作時裝一樣搭配。這些不同款式的肚箍有如此神奇的功效，現在日本的白領界非常流行。 此外，松島菜菜子喜歡騎重型機車，生茶是她的減肥飲料；江角真紀子愛好嘗試各式減肥餐，並且自得其樂；濱崎步靠裸身日光浴曬出一副絕佳的身材，引領了“黑臉酷妹”的減肥風潮；椎名林檎說，接吻可以減肥，你相信嗎？
總的來說日本女星的減肥方式千奇百怪，不妨歸納幾點給讀者作個參考： 1、隨時找時間：利用空檔；隨處是地點：慢跑、走樓梯、伸懶腰、跑步機......都可。 2、不一定要找伴，以免有互相推托的藉口。 3、不一定要花錢，自己DIY。一雙慢跑鞋，可讓你瘦下來，宮澤理惠強調，紐約的許多上班族，下班後都是穿球鞋走路回家。 4、自己愛自己。就算沒人愛，學學葉月緒裡菜，來個復仇者之減肥吧！ 5、要有耐心，不能一日打魚三日曬網。 6、不吃瀉藥，不吃來路不明的瘦身品。 7、每人體質不同，不能貿然斷食，小心會變成厭食。 8、吃無油食物，利用清蒸或水煮，如清蒸魷魚、燙青菜、水煮蛋。 9、食量減少、勤運動，吃七分飽，遠離零食及宵夜。 10、喝原汁原味的果汁，如檸檬汁，或多喝綠茶。 11、吃蘋果餐或減肥餐；請醫生開處方。 12、失戀。
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