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楊麗菁瑜伽減肥(組圖)

球操第2式上舉手操1 訓練部位： 訓練二頭

球操第2式上舉手操1

　　訓練部位：訓練二頭肌、上背部及腰腹肌肉。

　　功效：有效防止胸部下垂，減少副乳的形成，還可瘦手臂，增加肢體柔軟度和預防五十肩。

　　1.身體挺直，收腹夾臀，將拿著瑜伽球的雙手往上抬，並繞到後頸部位。

球操第2式上舉手操2

　　2.背脊挺直，然後將瑜伽球往後上方延伸，手臂打直，感覺上手臂在用力。

球操第2式上舉手操3

　　3.再將手慢慢放下，回到動作1。

球操第2式上舉手操4

　　4.來回重複6-8次。

　　麗菁note：

　　這個動作讓你穿著清涼小背心也不怕副乳跑出來，而且持續練習，背部也會愈來愈纖細，不再有虎背熊腰出現喔。

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