有的人胖了想要減肥說沒有時間進行鍛煉，有的人胖了想要減肥說工作太忙。我們就因為工作忙或是時間不夠，就真的放棄鍛煉了嗎，能不能有更簡單的健身方法，讓我們幾分鐘就達到減肥的目的呢？答案是有的。你只要在有空的時間抽出10分鐘進行鍛煉，堅持一個月下來會讓你減掉10斤。我就是這樣做的。
一、10分鐘跑步。 我每天早晨比以前早起床10分鐘，喝一杯水後就穿上運動鞋外出跑步10分鐘，十分鐘的跑步，這樣可以做到有氧運動，利於減肥。如果有時間還可以進行拉伸腿部肌肉運動，緩解酸痛，優化身體線條。這樣做不僅減肥還可以健身。每天早晨跑10分鐘，能夠帶給自己一個上午的精神。如果沒有時間出去跑，可以自己買一台跑步機進行10分鐘的跑步。但建議還是出去跑好，空氣新鮮，還可以看見許多同你一樣的人。 二、10分鐘跳繩。 跳繩是一項運動量很大的體育項目，我每天能夠堅持10分鐘跳繩，時間一般放在下班後。跳繩是一種非常有效的有氧運動。它除了擁有運動的一般益處外，更有很多獨特的優點。跳繩10分鐘能夠消耗熱量150卡，它可以消除臀部和大腿上的多餘脂肪，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。 三、10分鐘健美操。 現在跳廣場舞的人越來越多了，每天吃完晚飯後我就散步到跳舞廣場，跟著大家一起跳舞健美操或舞蹈，堅持一個多月下來後，大家見到我都說我瘦了許多。跳舞是一項健美又健身的運行，每天跳上10分鐘，一天的熱量脂肪全化解掉了。現在還可以買跳舞毯在家裡跳或者跟著電視中的健美教練進行練習。
四、10分鐘彎腰。 我每天睡覺前進行10分鐘彎腰運行。雙腳站立與肩同寬，而後逐漸彎腰，雙手觸地，兩秒鐘一次，1分鐘30次。每天進行10分鐘，這樣可以減掉腹部的贅肉。這項運行還可以增加腦血管的抗壓力，緩解偏頭疼。 我通過堅持每天4個10分鐘，一個月下來成功減掉了10斤。不信你好試試看。 |
