減肥俱樂部

　　簡單的減肥操，不僅幫您減肥，還趕去春困。午間休息快來做一做,輕鬆瘦身去疲勞……

先來深呼吸,舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做。清除廢氣、鎮靜神經，消除大腦疲勞。

然後依次運動下面的部位:

　　頭頸部：頭做繞環，正反方向交替做。每隔兩小時重複幾遍。搖頭、點頭交替做。

作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。

肩部:1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前繞環，重複10次左右。右肩再向前繞環，重複10次左右。

　　2、下肢站立或坐姿均可，身體面對正前方，一臂向異側平舉，另一臂屈，並下內拉引直臂，五指盡量伸展。

作用：通過對肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液循環，從而緩解肩部的疲勞。

腰部：1、坐位，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦後。先慢慢後仰至最大限度，然後還原，呼氣。

　　2、雙手撐腰，從左向右，做腰部環繞動作。然後從右向左，做腰部環繞動作。

作用：增進腰部肌肉的柔韌性，可緩解腰部的疲勞。