最近，氣溫不斷攀升，脫掉厚厚的冬衣，水桶腰、啤酒肚、小贅肉等都原形畢露，減肥被諸多愛美女性提上議事日程。金融危機下，去健身房、瘦身中心減肥的花費不菲，更多人通過網絡尋找各種減肥秘方。其中，過午不食法、生薑紅茶減肥法、三日蘋果減肥法等悄然走俏。不過專家提醒，一味追求減肥的速度，採用盲目斷食、濫用減肥藥等不科學減肥方法，或聽信偏方，只會損害健康。 網上減肥偏方花樣百出 面對金融危機，不少年輕女性荷包縮水，紛紛到網上尋找廉價的減肥方法。 最近，記者在一知名減肥論壇看到，網友小白就嘗試了所謂的“三日蘋果減肥法”。小白在她的減肥帖中寫道：“我在3天時間內堅持了這種三天內‘只吃蘋果、不吃正餐’的節食方式，一共減輕了3公斤；待恢復飲食後，就反彈了1公斤。 ”小白還表示，下次準備堅持10天，以求更好的減重效果。 記者發現，在該論壇上跟帖的人很多，不少人看到如此見效，都表示願意嘗試。但也有一些嘗試過的網友提醒，3天只吃蘋果導致日後看到蘋果就想吐，長期堅持的人個別甚至還落下神經性厭食的後果。 盲目追隨偏方不利健康 “三日蘋果減肥法”既不科學，也不合理，更容易傷身，還易引起反彈。仁濟醫院消化科專家鄭青說，單論熱量和飽腹感，蘋果是可以輔助減肥的，但不可作為主食來減肥，否則會導致蛋白質攝入不足、免疫力下降、記憶力下降、貧血、消化不良等。“三日蘋果減肥法”並沒有考慮到營養均衡的因素，這樣減去的大多也只是水分。 除了三日蘋果減肥法，網絡上盛傳的減肥法還有“過午不食法”、“生薑紅茶法”、“八日蜂蜜法”、“蜂蜜加醋減肥法”等。其中“過午不食法”是指吃過午飯後(一般指下午2點後)不再進食固體食物以及除水果和水之外的飲食，雖然短期效果顯著，但長期得不到足夠能量，對健康不利； “生薑紅茶減肥法”利用生薑的辛辣，使身體發熱，提高新陳代謝、消耗體內熱量，達到減肥效果。但如果食用者患有腸胃疾病，則可能因為生薑的刺激而加重病情；“八日蜂蜜減肥法”和“蜂蜜加醋減肥法”可能會削弱胃液的消化功能，妨礙正常吸收，擾亂正常消化功能。雖然這些方法確實能帶來體重的短期降低，但並沒有科學依據，長期採用只會對身體產生不利影響。 減肥關鍵是科學和堅持 想要擁有曼妙的身形，一定要堅持科學性、規律性和持續性的減肥，也就是要有恆心、按部就班地執行科學減肥計劃，盲目追求速度只會適得其反。 新華醫院肛腸外科主任崔龍教授提醒，養成適度飲食和規律運動的習慣也是減肥關鍵，並要長期堅持下去。比如：每頓飯前先喝一杯水，因為飯前飲水能增加飽感，抑制食慾；少吃多餐，多吃蔬菜和水果；多吃富含纖維的食物，有利於腸道蠕動；每次進餐時，細嚼慢咽，控制進食速度，有助於減肥；選擇正確並適合自己的運動方法和器具。 減肥食譜 早餐：1碗燕麥粥(無糖、天然)、1杯低脂牛奶、10顆花生加餐：1個小蘋果午餐：1盤西紅柿炒蛋 1人份、1盤炒生菜、1個鯽魚豆腐湯加餐：15顆葡萄晚餐：1碗燕麥粥、1杯低脂牛奶、1根黃瓜 |
