其實說到我的減肥史，也不是相當順利的，甚至是相當曲折的，也用過了各種琳琅滿目的瘦身方法，在經過無數次的失敗和挫折，打擊與奮鬥後，終於，藉由逐步改變一些飲食、生活習慣，達到了我窈窕淑女的目的，呵呵，還不樂翻天？所以眾位胖美眉可千萬別灰心。
首先是我的食譜。 早餐：正常吃，但不涉及高熱量食品。主要是脫脂牛奶、全麥麵包、白煮蛋等食品為主，幾天輪流著換。可能不大好吃，但早上總是能飽飽的，我也滿足啦。^^ 午餐：還是正常的吃，量適當的少少了。一般只吃小碗飯，蔬菜是必備的，隨便什麼蔬菜，最好是綠葉的。葷菜我只吃魚和蝦，還有蛋，並且不能是高油的，免得增肥，其他葷菜基本一概不碰。另外，豆製品之類的食品也應當適量補充。 其次是我的運動啦。 瑜伽，說實話，最初練瑜伽，是拗不過我那倔強的老媽啦，沒想到效果還行，我也愛上了它。塑身，健體，何樂而不為呢。 散步，這是我必備的功課。每晚三小時，別認為枯燥，大熱天的，在河邊走走，其實很享受呢。特別是啊，我們那邊，男女老少，都愛跳舞，每天晚上，河邊擠滿了人，在河邊走其實蠻快樂呢，對了，如果心情好，我也會自己跳一下啦，跳舞也減肥嘛，只是有點不好意思，人太多了。 音樂+運動 睡前我喜歡伴著音樂入睡，最近啊，又加了一項，邊聽音樂，邊做仰臥起坐或俯臥撐，其實我一點都不喜歡，但為了我的減肥大計，就勉為其難啦。 說到底，我的秘訣就是飲食+運動+堅持啦，我能做到的，我相信各位愛美的胖美眉照樣可以，呵呵，一起加油啦。 |
