減肥飲食初級方案 初級方案： 1、用蘋果切片替代餅乾和蛋糕。 2、用普通蛋卷代替油炸蛋卷。 3、用巧克力蛋糕代替巧克力冰激凌。 4、吃蘋果派的時候只吃餡。 5、吃PIZZA的時候選擇素的。 6、吃海鮮的時候盡量選擇清蒸的。 7、吃蛋糕時盡量選擇小個的。 8、吃漢堡的時候不吃裡面的肉餅。 9、用全麥麵包代替普通麵包。 10、用鮮搾果汁代替速溶果汁。 11、用新鮮水果代替塗抹在麵包上的果醬。 12、盤子裡的食物永遠只吃一半。 13、將所有的零食都分一半給好友。 進階方案： 1、跳繩10分鐘。 2、至少花25分鐘整理房間。 3、跟好友散步20分鐘。 4、歌唱20分鐘。 5、幫同伴按摩20分鐘。 6、在看電視的時候休整指甲。 7、花60分鐘認真給關心的人寫封信。 8、花40分鐘在超市裡溜躂一下，但記住不要買零食。 9、練習檯球，每次30分鐘。 10、陪你的狗狗跑上20分鐘。 |
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