高挑的張曼玉在嘎納電影節上可謂風光無限,身材一向勻稱得讓人羨慕。雖然張曼玉也是那種很容易發胖的人,但她對減肥有自己的原則,雖然有時工作很忙,但從不懈怠自己。如果說完美的身材是超級影星的前提條件之一,那麼作為平凡的我們該對自己的完美身材的做些什麼呢? 1.少食多餐 在一個合理健康的飲食計劃裡面,不應該有暴飲暴食,更不應該有飢餓感的節食。通過少食多餐來改善飲食習慣,可以使你能夠完全享受飲食的快樂,而又不會為減肥而擔憂,或者因過食產生負罪感。張曼玉坦言:飲食食譜中蛋白質、脂肪、維生素、碳水化合物都要達標。比如一天飲用3杯純牛奶是必不可少的,因為牛奶既可以補充人體所需要的養分,還可以為女性補充充足的鈣質,是非常好的瘦身和滋養佳品。」 2.抽空運動 只要你選擇了一項適合你的運動,堅持一段時間你會深深地愛上這個運動。這些運動包括各種球類,跳操,游泳,滑冰或滑雪等等。現在也有充分的條件供大家選擇不同的運動項目。 為了讓運動成為你生活中固定要做的事情之一,首先,你所參加的活動必須讓你覺得有價值,也就是說,運動是因為你真正想要的,你可以很容易地把運動融入到你的生活之中,通過這些運動,你或多或少都有積極的收穫。當你進行自己喜歡的運動時,運動對你而言就變得輕鬆多了。喜歡一項運動,並且能從中得到愉快的信息,這就變成了你進行這項運動的一種暗示,同時也能體現你的價值所在。 3.養成一個好的生活習慣 不管工作再忙再累該休息的時候也要休息,不要輕易熬夜。早上早起,吃早餐,進餐時要細嚼慢咽,晚上吃的要清淡,睡前杜絕零食等。可能很多壞的習慣一時難以徹底改正,但在減肥路上有一個知心朋友,大家相互監督相互支持,事情就會簡單多了。 |