1 以數值變化來評判健身效果 體重數字下降的確是一件振奮人心的事情，但是這並不能真正說明問題。因為體重的減輕，無法反映你身體內肌肉和脂肪的關係。肌肉占的體積比脂肪少，所以你完全有可能看起來瘦了，體內的脂肪減少了，但體重卻增加了。數字並不能說明一切。 2 帶著帽子在室內運動 運動的時候，很多熱量都是通過你的頭部散發的，運動時戴帽子會阻礙這一散熱過程。 3 穿普通甚至有花邊的胸衣進行運動 運動時如果沒有合適的胸衣來呵護胸部，很容易造成胸部過早下垂。具有小或中號胸型的女性只需穿緊密型的胸衣便可緩解運動對胸部的衝擊，但胸部比較豐滿的女性則需要用特定的加固型運動胸衣呵護胸部。 4 喜歡與別人比較 認為「她比我效果更明顯」，這是沒有根據的。因為你根本不知道她的身體狀況，你怎麼知道她以前不是奧運會的選手呢？不要考慮別人，專注於自己的計劃，制定符合自己水平的目標，才是你最需要做的。因為你在減自己的體重，而不是別人的。 |
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