怎樣在這個夏季來臨之時擁有苗條的身材，是眾多mm所關注的，就拿飲食來說，只要你吃對食物，一樣可以擁有窈窕的身材。下面是SOHU女人為大家介紹的六大飲食瘦身小竅門，希望對大家有用！ Surprise 1高熱量食物可以吃了
★推薦小竅門： 平時還可以通過吃些雞蛋清來補充蛋白質的部分，全麥無糖低脂的麵包配上一些水果營養就足夠了。但水果也不能多吃，否則也會面臨「大胃」的危險。所以關鍵秘訣就是維生素+蛋白質，外加些運動，接下去就等著自己的體重往下降吧！ Q：白天在公司總是隨便吃點填飽肚子就好，晚上媽媽卻做了豐盛的晚餐，不吃就太對不起媽媽了，怎麼辦呢？ A：晚飯想吃好的？可以！4個小時以後再去睡，不一定非要等到灰姑娘變身的時候。特別提醒：正常情況下晚飯吃七八成飽為好，不能吃到撐了為止哦。 解密：其實這也沒啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多馬上就睡覺容易引起脂肪堆積。所以關鍵是促進消化速度，睡前即使坐著寫東西都是一種運動，運動導致消化，脂肪自然就不會堆積。
無論吃什麼，採用什麼方法減肥，記得飯後運動都是對的。懶美眉可以選擇散步，但這麼低的運動量想靠它來減肥就甭惦記了，但是起碼可以有助消化！其他運動如慢跑，運動時間要持續到一個半小時以上，不能間斷哦，10分鐘或20分鐘的運動是不會消耗脂肪的，所以最最起碼也要撐到半小時以上！ Q：明星在屏幕上，朋友在耳朵邊都告訴我，拿水果蔬菜當食物，一定不會胖，真的嗎？ 解密：這個道理也很簡單，吃得多不如吃得對。尊重身體機能，就能保持良好循環。三餐盡量正常。長期靠蔬果維持營養是不行的。
有些美眉吃飽了就容易困，特別是工作了一天後累得不行。吃完馬上就睡行不行？也行，記得第二天早上別吃早餐，空腹吃些水果比如蘋果就行。 Q：我是個生活不規律的人，還常熬夜，怕發胖晚飯還不敢多吃，半夜又餓了怎麼辦？
對生活不規律的美眉來說，有時不幸飯局時間恰好是自己的「早餐」時間，怎麼辦？可以嘗試飯前吃點水果，既可以占占肚子的空地，又有助於消化，一舉兩得。也就是說，第一口吃的東西很重要，因為最先吃的東西最先被吸收，吸收夠了，自然就不會吸收其他的東西了。 Q：睡前總會覺得好餓，這可是個大問題，又怕睡前進食會導致脂肪囤積，太恐怖啦，怎麼辦才好呢？
晚飯越是多吃，睡前越容易餓。既然吃得那麼痛快，睡前及次日就要為今天的痛快付出小小的代價了?永遠沒有白吃的晚餐！能且只能吃些熱量低的東西，最好是白水煮菜，清淡的菜湯都可以，炒菜也盡量不要吃。 Q：每天的伙食都很好，雖然我飲食控制一直得很好，體重倒是沒有持續攀升，但是想減輕似乎也很難。怎麼辦呢？ A：早餐和午餐都吃得又多又好，可以！傍晚5點以後增加些運動量可以起到很好的消化和減肥的作用，運動不要過輕，當然要注意循序漸進。 解密：運動可是百年不變的真理，不僅強身健體更可以減肥保持身材，運動吧，沒錯的！ ★推薦小竅門： 運動過後進食，選擇食品也很有講究呢，多吃些蛋白質的東西比如雞肉，魚肉，最好不要攝取主食，油炸食品等。小米粥之類的也是上選，但是即使是這些食品也應注意不要過量，要不把胃撐大了，可就得不償失了！ |