一位MM為給男友一個驚喜，正在努力減肥，瘦20斤的願望是不是很快就能達成呢？讓我們來看看她的減肥方案。
從初中到現在我都屬於胖人行列，映像最深的是大一入學體檢，和我在一起的女孩和我一樣高，可她才52公斤，而我竟是68公斤! 後來，我就談戀愛了，女為悅己著容嘛!我才偶爾控制一下的，在大一暑假住了半個月的醫院，體重就降到了120斤!雖然是病瘦的，但還是很開心。 一直到現在，體重沒什麼變化。但近日，我突然特想減肥，目標100斤，想在結婚時更漂亮些，想給在異鄉的男友一個驚喜! 曾經嘗試的減肥法： 試用過兩天的“21天減肥法”，但由於身體原因我沒有堅持住，只好放棄了。 接下來，還是按照以前的少食多運動繼續減肥計劃，還用牛奶蘋果減肥法調整過幾天飲食。 神奇柔體運動 今天好累啊!昨天做了40分鐘運動(運動最好在40分鐘以上哦)今天逼迫自己起床做柔體運動! 我是屬於那種大腿很粗的人，所以減肥的重點是減腿上的肉，因此，找了一些我認為可行的方法試用。 七個小竅門，減肥真管用 竅門一：走貓步。這有點像模特走的貓步，腳步走成一條直線,但不要刻意這樣走。而應該是走得非常快，不自覺的走成了一條直線。JMS記住一定要能走多快走多快!這樣每天堅持20分鐘就OK!走大概5分中左右你就會覺得大腿根非常酸，但一定要堅持呀! 有人用這種方法走了20多天，加上稍微控制一下晚飯，大腿減了6cm!這個方法是專門針對大腿的，比跑步管用! 竅門二：按摩。兩勺鹽+四勺蜂蜜混合塗在腿上，然後裹上保鮮膜，很有用，不但肉緊很多，腿部皮膚也滋潤了。 你盡可以選擇在家裡搗鼓一把，對於腿部的線條不是很滿意的你，來分享一下瘦腿的獨門秘籍吧。 竅門三：最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力並緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成!注意做這個動作時不需要屏住呼吸。 竅門四：平躺在地上，雙手放於體側，將兩腿伸直並緊，兩腳交互運動腳背20-30次，然後稍作休息，再重複做兩遍。這個動作對於美化小腿曲線非常有效。 竅門五：找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然後雙手放在平舉的大腿膝蓋上，雖然做起來很累，但為了能穿迷你裙，再苦再累也要堅持。 竅門六：坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種，2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。 竅門七：這是一個芭蕾舞演員常做的動作，一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側移動，每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態。 注意：肌肉型肥胖的腿就不要運動了，先節食一段時間，等肉鬆一點了在運動。只要堅持就一定會有效果的，JM們加油啊! |
