夏天天亮得很早，我們可以利用早飯前的“黃金減脂”時間做一些慢跑、騎車或一些球類運動。此時不僅脂肪代謝的效果最佳，而且由於氣候的適宜，心臟病患者的發病率也比其他季節要小得多。 夏天人們的新陳代謝比較高，此時再配合一些科學的力量訓練會給你帶來意外的收穫。 當天氣炎熱時會抑制食慾。由於並不覺得怎麼餓，我們常常不想“大餐一頓”。可能會每隔一會兒吃一點兒東西，而且會以水果蔬菜為主。其實這正是健康的減肥飲食，即少食多餐，低脂肪，低碳水化合物，高纖維高維生素。要注意的是，一定要適量地補充一些高質量的蛋白質，如雞蛋、牛奶、瘦肉、豆製品等，而且分餐時間要有規律。 天氣一熱人們不要忘記加大喝水量，你一天至少需要8至10大杯水，而且不要等到渴了再喝。你一旦感到渴了，那就已經開始脫水了。你還應該避免過量飲用一些高糖份飲料，如可樂，啤酒等。因為它們的熱量都很高，而且與其他食物共同攝入時很容易產生額外的能量，而儲存成脂肪。 夏天穿的衣服很少，你可以多照照鏡子。對自己的身材滿意嗎？如果答案是“不”的話，就開始行動吧。讓我們為共同的目標而努力！你一定可以成功！ |
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