減肥俱樂部

　 你是否為減肥秤上日益見長的刻度而終日煩惱？你是否為一套漂亮的緊身時裝不合身而暗自歎氣呢？你是否無法抵制美味佳餚的誘惑而大開「吃」戒？你是否經常找一些「正當」理由來安慰自己？如果出現上述「症狀」，你就要警惕了，因為你已經在不知不覺中開始接納「七條善意的謊言」，這也許就是你減肥失敗的原因！

　　你是否經常對自己說：

　　謊言1「只要晚上7點以後不再吃東西，就可以減肥了！」何時吃飯並不重要，關鍵是吃的什麼，吃了多少。如果白天吃的太飽，又沒有適當鍛煉來消化，即使晚上不加餐，也會長肉的！

　　謊言2 「每天稱體重，可以提醒我時刻注意減肥！」正確的飲食和減肥運動可以保證每週減去500克的體重，可是家用減肥秤的刻度並不能明顯顯示出這樣的細微變化，如果天天稱體重，會感到沒有什麼進步而灰心喪氣。正確的做法是堅持鍛煉，3-4周定期稱一次，你會發現自己真的輕了許多呀！

　　謊言3 「我不需要鍛煉就可以減輕體重，因為我可以減少熱量的攝入。」也許不鍛煉，你也可以自然瘦下來，但無法長時間保持，過段時間又會反彈。只有通過運動才可以將脂肪變為肌肉，加快新陳代謝的速度，消耗更多的熱能。

　　謊言4「唉，有什麼辦法呢？我的肥胖是老爸老媽遺傳給我的！」的確，你也許遺傳了父母的這一丁點兒基因，但更多的是，你可能不自覺的「繼承」了父母的某些不良生活習慣。

　　謊言5「聰明的我總是把幾種食物搭配在一起吃，因為這樣可以更有效的幫助『燃燒』體內的熱量。」據專家驗證，幾種食物搭配在一起吃，反而會產生更多的熱量。

　　謊言6「如果鍛煉之前不吃東西，我在鍛煉的時候就會消耗更多的脂肪。」其實餓著肚子做運動，你根本不能保證有效的鍛煉來消耗熱能，最好的辦法是運動前的3小時，補充點兒必要的「燃料」。

　　謊言7 「如果只吃低脂肪的食物，就可以減肥了！」攝入低脂肪含量的食物可以預防心臟病、糖尿病、癌症等多種疾病，但不能達到減肥的目的。