韓式瘦身操，相當有效，練習起來沒有場地限制，只要早晚各堅持20分鐘，除了可以雕塑身形，對身姿的挺拔、優雅氣質的錘煉也很有幫助。 特別提醒：在訓練前後， 採取跪坐的姿勢； 兩手五指撐地，臀部上翹，腰部呈S形； 脖子不要彎曲，抬頭，平視前方； 保持十幾秒鐘。 鍛煉部位：對腰椎、頸椎和腿部的拉伸都有幫助。 ◎ 第二節：抬腿運動
雙腿前伸， 鍛煉部位：對粗胖的樹幹腿，腿形不好的蘿蔔腿，贅肉太多的膝蓋都有糾正的效果。
<<<第三節：抬小腿運動 站立， 第四節>>>翹臀運動 站立，雙臂向前方平伸，眼睛平視，雙腳腳尖向上抬，盡量保持平衡，腰部用力，臀部上翹，腰臀部保持S形。整個過程要慢，保持十幾秒鐘。重複5次。 鍛煉部位：對小腿的雕塑和背部臀部的雕塑效果明顯 ◎ 第五節：緊腹運動
平躺在地面， 雙腿彎曲，雙臂平伸，手掌向下，上身盡量上抬。整個過程要慢，保持十幾秒鐘。重複5次。 鍛煉部位：對消滅腹部救生圈，塑造結實的腹部肌肉大有幫助。
◎ 配合：韓式飲食減肥法 向韓國MM取經，結果她們紛紛謙虛地表示：並不覺得自己特別苗條。秘訣談不上，但仔細想想主要跟飲食有關，韓國人酷愛泡菜，頓頓都離不了，家家都有專用冰箱來盛它，這種食品根本沒什麼卡路里。據說韓國人對付蔬菜和肉類的方法只有三招：煮、烤、涼拌，這樣炮製出的飲食自然熱量低。 |
