減肥俱樂部

●「拒絕白色」

招牌動作：拒絕白色--白米、白糖、白色麵包、乳類製品

動作細節：早餐吃一根香蕉，僅有8卡路里的熱量，正餐時只吃盤中一半的食物；一周量一次體重；隨身攜帶口香糖，餓的時候就吃一塊，抑制食慾；以切成條狀的胡蘿蔔、青椒、小黃瓜、花椰菜，以及芹菜作為點心和零食；晚餐後便堅決不吃任何東西。

招牌明星：林青霞(想想青霞姐姐不小的年紀、育有三女的事實，結合她一直男孩兒似的平板身材，可信度80%)

●「鹽開水清腸」

招牌動作：晨起喝鹽開水

動作細節：晨起一定首先用鹽開水清腸，認為人身諸惡莫過於腸毒，腸毒去除乾淨了，身體就會變苗條。飲食以清淡為主，蛋白質、脂肪、維生素、碳水化合物都要達標，不能過少。一天3杯牛奶。堅持運動。

招牌明星：張曼玉(是女人就想修成她的道行。號召力90%)

專家說：鹽開水可能會導致脫水，早上又是身體最缺水的時候，需要補充水分。鹽開水的利尿作用，反而會讓身體更加缺水。

學習：

1.全面均衡的營養、良好的運動習慣。

2.喝低濃度的鹽水，這樣既達到了清腸的目的，又補充了水分。

3.每天3杯牛奶大大提倡！

●「冰水沐浴」

招牌動作：每天早上用冰水沖涼5分鐘。

動作細節：每天早上用冰水沖涼，一定要用那種十分冰冷的水。沖涼時你必須屏住呼吸才能忍受，且常年忍受。

招牌明星：前辣妹成員傑瑞-哈莉維爾

專家說：

每天早上冰水沖涼可以提高新陳代謝率，幫助減肥。其實這和每天吃早餐的功效一樣，不同的是它還可以提高身體免疫力。 美女窈窕第一課 吃對早餐

學習：洗冰水澡或是吃早餐！

明星們的減肥妙方通常會很有效，因為這都是她們的親身體會，學習它們，並順利掌握吧，讓苗條能夠跟隨你！