身型天生好的人千萬不要沾沾自喜，如果不注意飲食與運動，苗條便會棄你而去哦。 個人闡述：我，身高168米，體重90斤上下浮動著！認識我的人都羨慕我身材好，初相識的朋友，也是用：「哇，你體形真好！」做為開頭語，但是，我並不感覺到自毫，因為，我很能吃…… 其實我覺得，人胖與瘦跟父母有一定的關係，我父母都是瘦人！當然，和日常飲食也有很大的關係，我曾經在一個冬天最大體重增到110斤！好在我把減肥堅持了下來，去年夏天，我把體重控制在了90斤！現在我這三個月的減肥心得和大家說一說。 一日三餐  早點：從不喝粥，因為聽人講，粥是一種營養性很大的東東，我的體質不是很缺，所以，早點我從此與粥無緣！而且早點決不吃油大的東西。只吃少量米飯＋鹹菜，或是吃個雞蛋！當然，不要忘了在清晨剛起床的時候喝杯淡鹽水（補水13大真相，輕鬆水靈肌），至於道理我不太說得清，但是效果真的不錯！專家建議：淡鹽水並不使用於所有人，最保險的早上的清腸辦法是白開水或蜂蜜水．  午飯：決不能吃飽，吃什麼無所謂，肉，雞，等等，想吃就吃，但是要注意，控制在七、八分飽！其實這是最難的，遇到不喜歡吃的，還容易些，如果看到自己喜歡吃的，真的想讓自己胃口大開，可是，為了減肥，一定要堅持，這可是減肥中唯一一個不容易堅持的！把這一關渡過，對減肥真的有太大的好處了。專家建議：如果你已經習慣了大吃大喝，那你真需要受一番再教育了。  晚飯：一定要在睡前4個小時之前吃東西，也就是說，睡前四個小時決不能吃任何東西，什麼水果，瓜子，等等，就連水也要小喝，要喝就淡鹽水吧！
專家建議：晚飯如果吃的很少到了九、十點鐘肚子就咕咕叫了，想吃，怕減肥計劃功虧一簣，不吃，實在是很難受，這可怎麼辦？今天教給你既可大吃又不怕長胖的好方法。 睡前運動 
 好了，可以放下腿了，全身放鬆，大力的吸幾口氣吧，休息一下，想像一下，自己現在是一個身材苗條的美女，你喜歡的人正在向你表白，你正在試著一身非常顯身材的衣服……慢慢的，你就進入了夢鄉了！注意2-4條運動都可在床上完成，很簡單吧！那就來試試吧！ |