我是一名在校的學生，開學一個月以來，我發現我比原來瘦了十斤（五公斤）。通過對這一個月的生活進行總結，現把我的減肥心得和方法寫出來，供大家參考。
1、每天步行一個小時。對於在校學生或者上班的白領比較容易達到。就是在上學或者上班的途中走一段路就可以了。我就是因為學校太大啦，每天上課來回估計的差不多一小時，再加上宿舍樓層較高，這樣加起來的運動量已經足夠。特別提醒的是，如果大家選擇的是跑步，請緊記慢慢地跑，最好做到跑步跟走路速度差不多。像我的同學就是這樣，四百米的操場她每次跑十幾圈，達到了有氧運動的目的。而且運動時間起碼在半小時以上才達到消耗脂肪的效果。 2、請不要刻意節食。不需要刻意地減少飲食，因為節食更加容易導致反彈。我這裡說不節食是因為我覺得自己的飲食量還屬於正常，一小碗米飯，一小碟炒肉，一碗青菜肉湯之類的。總的來說，我這段時間吃得相當清談，吃得都是蒸煮的食物居多，偶爾吃小炒。煎炸的食物絕對不要吃，熱量高，而且對身體皮膚都不好。 3、尋找替代的食品。零食請杜絕，如果真的忍不住了，偶爾吃一點也可，偶爾的頻率指的是一星期一次左右。如果大家覺得餓的話，可以通過吃一個蘋果或者喝綠茶、花茶、蜂蜜等來轉移自己的注意力，既健康又不單調。晚上九點之後絕對不要吃東西。 4、養成良好的生活習慣。每餐飯後不要立刻坐下，或者休息半小時後要走一走。我是通常吃完飯後會站著看完一集電視劇，大概四十五分鐘，可以達到收腹的作用。要早睡早起，經研究，晚上睡夠八小時的人減肥效果比睡不足七小時的人要好。善用周圍的資源，現在，我每天晚上都借助宿舍的床架壓腿，也可以玩一下呼啦圈或者扶著椅子做一下運動。總而言之，養成隨時都運動的習慣，每次小小的運動，都會帶來令你意想不到的效果。
下面我把自己的生活作息表總結如下：
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