不同性格的人減肥時所持的態度有所不同，但只有維持一個穩定的情緒才更易將減肥進行到底，因此減肥也要對“人”下藥。 以吃為樂的人 以吃為樂的人對食物有特殊的喜好，心情好壞與否都不會影響食慾，而且食物還會被當作治療壞情緒的良藥，糖果、巧克力、蛋糕等甜食是他們的最愛。藥方：
（１）當食慾大增時，不妨先喝１杯水，再稍等５分鐘。 （２）控制進食速度。小口小口地吃東西，並慢慢咀嚼，細細品味美味，這樣可以避免食入過多，且有飽足感。多吃水果而不是喝果汁，以免喝過頭。 （３）吃一些合理的替代食物，比如說吃１片生的紅蘿蔔來代替蛋糕，吃１碗粥來代替甜點。 沒有毅力的人 沒有毅力的人往往沒有固定的飲食習慣，他們很難將計劃堅持到底，尤其當遇到壓力或情緒低落時容易大吃大喝，垃圾食物是他們的最愛。藥方：
（１）調整飲食結構，保證攝入充足的營養成分。 （２）可以在堅持節食２個星期後，稍稍放縱自己吃喝一頓，而後繼續減肥。這樣既可以平衡一下心理，又無傷節食大計。 （３）節食計劃被打破時，不要過於自責，寫下原因和當前感受，以激勵自己繼續堅持，避免下次再犯。 （４）食物盡量只購買當天的量，多吃新鮮食品。 過於自律的人 這種人有很強的自律性，通常他們在把食物的營養成分及熱量弄清楚後才會食用，而且即使體重正常也會堅持節食。對於這種類型的人，不需要再強調節食的重要性，相反，他們需要的是放鬆自己，寬慰自我。藥方： （１）找出憂慮的原因，為何要這樣嚴格束縛自己。 （２）放鬆對自己的嚴格限制，避免節食過度，必須要記住過度節食同樣會損害身體。 （３）偶爾買些新鮮好吃的食品來慰勞自己，體會輕鬆飲食的樂趣。 |
