我大學畢業後，找了一家有關會計的工作，每日坐在辦公室裡工作。上班之後，沒有學習時的緊張氣氛，不再去鍛煉身體，運動量也明顯減少了。雖然嘴裡說要注意飲食，不要讓自己胖起來，但每天看見母親燒的可口的飯菜，就會不由自主地多吃一些，再加上在辦公室裡吃的一些零食，人逐漸胖起來了。突然有一天，我發覺現在所有的褲子都穿不上了。一稱，60公斤，比剛畢業時居然重了整整10公斤！當時，我差點嚇暈過去，整整10公斤呀，一個女孩子怎麼能增加這麼多呢？不行，我要減肥！
要想減肥，首先想到的就是喝減肥茶。但我對此一點也不相信，不是說減肥茶沒有一些功率，但我就是不相信減肥茶有說的那麼好聽。我相信，要減肥還是要運動減肥，科學減肥。於是我報名參加了一個減肥俱樂部。俱樂部裡的減肥教練根據我的實際情況，為我制訂了詳細的減肥計劃，我按照減肥計劃一個月下來，成功減掉了10公斤，又回到了當初的身材。 教練首先要求我控制飲食。告訴我每天一日三餐正常吃，但每次都不能吃得太飽，吃個六七成飽就差不多了，而且要多吃蔬菜、水果，少吃肉類，尤其是肥肉，一個星期只能吃3兩左右的肉食。晚上這一餐一定要控制得好，睡覺前3個小時之內絕對不能吃任何東西。上班時也不要吃零食，尤其是各種膨化食品、碳酸飲料、油炸食品和洋快餐堅決不能吃。 教練還為我制訂了運動計劃。
1、每天早上，進行跑步練習，30分鐘至1小時。再進行30分鐘的柔韌訓練，如壓腿、踢腿、彎腰等。 2、中午結合自己特點，進行30分鐘左右的有氧跳繩訓練，再進行舉啞鈴訓練，既可以達到減肥目的，還可以塑造手臂肌肉，使形體更加完善。 3、下班後每天到俱樂部來進行跳舞訓練。跟著教練跳健身舞，時間大約90分鐘至120分鐘。 4、晚上在家裡做墊上運動以減腰腹贅肉，時間由自己定同，一般在半小時以上。如仰臥起坐、側臥起、背挺起、兩頭起等。 我按照教練的運動計劃認真執行，並且注意飲食，放棄自己啊喜歡吃的什麼燒烤、薯片、飲料等。一個月下來，我再稱一稱，體重減少了10公斤，又回到了當初的線條，而且由於跳舞，自己的形體更加有型，人也更加自信。時尚的裙子、漂亮的衣服又可以穿上我的身了，看著秤上的指針，我太高興了！當失去的再爭取回來的時候，自己會更加珍惜。現在每天我都按照以前的計劃進行鍛煉，我要讓我苗條的身材繼續保持下去！ 我減肥，我快樂！ |
