若減肥者是在頂著肥胖的壓力，懷著糟糕的心情來減肥，那效果未必如願。因此每一位減肥者都要學會改變心態，快快樂樂、信心十足地來減肥。
其實減肥者要明白，他之所以會胖，只是因為他現在或曾經有愛吃少動的壞毛病。既然是壞毛病，就沒有理由不改掉它。改掉壞毛病就像擦去臉上的污跡，誰會為擦去污跡而不快樂呢？也許有人會說：“這個壞毛病我就是改不了，所以我沒有信心！” 那麼，如果他真的不在乎胖一點，認為肥胖並沒有給他帶來什麼不良的影響，只要他心理平衡了，不改也罷。但是如果他不能容忍自己的胖，那下決心減肥又有何難呢？如果他是一個矛盾的人，既想減肥，又不願委屈了自己的嘴，那可以請一個專業營養師，讓他為減肥者制定一套合理的飲食套餐，指導日常飲食。所以，不管如何，減肥者都沒有理由不快樂！有了快樂，就有了信心，有了這兩者，減肥一定能成功！ 其實，單獨一個人面對美食的誘惑是件很冒險的事。所以不妨在親朋好友當中，“聘請”幾個對自己有影響的“監督員”。這樣就有人能及時提醒你的進食量並在你絕望時及時鼓勵你，即使在交際應酬時，也不會有人勉強你喝酒或吃東西，必要時他們還會幫你擋駕，從而使你既可以輕鬆愉快地參加社交活動，又不會打亂減肥的計劃。 此外，找一個有同樣苦衷的減肥者並肩作戰也是一個明智之舉，互相鼓勵，取長補短，共渡難關。這樣減肥過程不會再單調乏味，善解人意的夥伴將為他營造一個良好的減肥環境，使減肥成為愉快的事情。 |
