1.計算卡路里 方法很簡單，把你所吃的食物統統記在一個小本上，寫下每種食物的份量及卡路里。 這種方法雖然麻煩，但卻十分奏效。可以讓你很清楚的知道是否有多吃。減肥並不在於吃什麼。而在於你吸收的卡路里是否少於你所消耗的。
2.每餐都吃 一定不要一餐饑一餐飽，每餐能合理分配，只要總熱量控制合理，一樣能瘦，過分飢餓會導致第2天暴飲暴食，得不償失。 但一定要做點早上吃好，中午吃飽（一定是飽不是漲），晚上吃少，建議晚上吃一個水果代餐。 3.飯後站立30分鐘 午飯和晚飯過後一點要堅持站立30分鐘，如果不能堅持這麼長時間，最少也要15分鐘為宜，這能幫助消化，不容易囤積脂肪。 4.徒步行走30分鐘 這項運動是我認為最宜堅持的運動，只要能堅持，一樣能瘦，我相信這是每個人都能做的到的運動，個人認為最好在晚飯過後。 5.塗抹瘦身霜 這個方法很簡單，不需要花多少體力去做，每天只要躺在床上，把腿貼放在牆上，塗抹瘦身霜並按摩全身，個人建議15分鐘到20分鐘為宜。 |
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