先說下我的身高吧，光腳162cm，不多也不少。我本來也屬於易胖體質，一般都在118-120左右吧~~去年冬天沒什麼事，吃了睡睡了吃，結果2月份開學發現我已經140了。
大汗！ 哦哦，我忘了還穿了很多衣服捏~~~趕緊脫光光稱，嘻嘻~~~也還有134哦~~~身上的肉一團一團的，很像老年婦女下垂的乳房。 減，趕緊減，我還要招桃花呢。 說減咱就減，對於減肥我還是很有自己的心得的——易胖體質，沒辦法啊~ 一、 根據月經週期減肥。 我不知道別人是怎樣，反正按照這個方法減肥很有效哦。就是月經本身這一周可以吃東西沒有關係，接下來這一周就是黃金減肥周，一定要運動+節食+局部瘦身~~再後面兩周維持住就好了。 二、 節食 我個人覺得，對於我這種不愛運動的人，節食真的是太有效的方法了。唯一的缺點就是會餓~~~我不相信那些說什麼什麼東西熱量低可以代餐的說法，再低也是熱量不是。 我每天早上是最幸福的，一杯溫開水+一粒VB——這個可以幫助燃燒脂肪哦，是減肥人群的必備——然後一碗豆漿稀飯，一個饅頭或者包子，一個雞蛋。或者有時候來不及了就買一個肉夾饃邊走邊吃。嗯嗯，這個要正常飲食哦~~每天早上也不睡懶覺了，專等著這幸福的一餐啊~ 過午不食才是節食的精髓與重點。不食的意思就是什麼都不吃了。包括所謂熱量低的代餐。只喝白開水，而且晚上8點以後連水也不喝了。我是1點鐘睡覺的人。 三、 運動 我是向心性肥胖的懶人。所以減肥期間做點局部運動很重要。仰臥起坐？nonono。停止鍛煉之後小肚皮會更大哦~按摩。揉搓。讓脂肪接受被動運動。順便可以通便捏~~嘿嘿。類似瑜伽的伸展動作也很舒服。據說瑜伽對減肥很有效，不過我是懶人，沒試過~~ 我是3月3號月經結束的，4號開始減肥。 開始中午加一點油炒的菜和幾乎可以忽略的米飯，晚上吃以前中午吃的那些，後面兩個星期維持很重要哦，同時也要積蓄足夠的能量等待下一次月經週期的到來。 就這樣。我現在已經120了。在我的正常水平了。維持還是比減肥容易啊~~~ |
