最近一看到女兒就頭痛，女兒才14歲，1米45的人，足足有110斤。每天看到她，我就想起當年的自己。回想當年，受盡別人的白眼，我每日每刻都能感覺到別人那異樣的目光。我不要自己的寶貝女兒也受這樣的“禮遇”。
於是我下定決心為女兒制訂減肥計劃，其實哪算什麼計劃，我是過來人，還不是搬以前自己用過的那一套。 第一，控制零花錢，從每月的200塊減到100塊，如果沒有效果再減。為的就是讓她不要再去買可樂，油炸之類的“致命”食物。 第二，去超市買回一大包蔬菜和水果。把冰箱裡的汽水和家裡的威化餅乾收藏起來。 第三，為她“專門”製作一系列新菜普，主要以青菜和湯類為主。 第四，下面就是嚴格執行了。 1．每天早上，提前一個小時起床，起床後喝一大杯水，接著陪著她一起去公園運動。一開始以散步為主，慢慢再引導她跑步，最後再長跑，公園裡的健身設施挨個去試，直到累出汗來為止。 2．跑步回來，沖涼，然後喝粥，有時是綠豆粥，有時是紅豆，然後喝一杯牛奶，牛奶含有大量的鈣素，而鈣素能明顯降低人的食慾，減少進食。 3．中午，我會煮得豐富一點，但肉類很少，主要是青菜炒肉，肉就幾片，這樣青菜好吃點，雞蛋，還有湯，可以說是粗茶淡飯，開始可能不習慣，但慢慢就會好了。沒辦法，為了她的未來，也為了她的健康。 4．晚上回來，先來一杯鮮搾果汁，有時是參茶，有時則是檸檬茶，看情況。一來可以為她充補一下營養，二來可以促進排便。在睡前排一次，起床後再排一次最好。 5．晚上在家看看書，有時到樓下散散步，餓了就吃幾片消化餅乾，或者吃個蘋果，香蕉之類的，但不能多吃，吃太多了晚上睡不好，而且晚上睡覺是消化系統的工作能力大打折扣。九點一到就要上床睡覺，為了第二天的運動，養足精神。 就這樣，堅持了三個月，體重終於減了下來，減了差不多十多斤。雖然效果還不是太明顯，但是她正在發育，我以後再慢慢控制她的飲食就差不多了。減肥主要還是貴在堅持，堅持就是勝利啊。 |
