我今年十九歲，體重130斤，身高155，我知道對我這個身高的女孩子來說，實在是有點胖了。看著身邊的通通都有了男朋友，再看我自己。我自己變得很自卑了，不敢穿暴露的，儘管天氣很熱，只是怕別人笑話我胖。
兩個月華麗大變身 胖，真是我心裡的痛。因為它，我失去了愛情，失去了女孩子的自信。所以，我決定找回來。 在放暑假的兩個月裡，我參加瑜伽班，每天，會練兩個小時的瑜伽，每天下來，人很累，但是氣質和形體開始有點了變化。氣質，是變身的第一步。因為，一個自信的女孩子，不會丑到哪裡去，這比外貌更加重要的。雖然，很累，但是我一直堅持，除了瑜伽課堂，回到家裡，我也會溫習上課的動作，在看電視，或者睡覺前，都會溫習，老師的腹式呼吸法，這樣有利於排毒養顏。睡覺前，把雙腿倒立在牆上，與身體成直角。這是美腿的第二部，每天堅持十五分鐘，有利於血液循環，均勻大小腿，塑造線條。倒立完，有時間的時候，就揉揉小腿，預防小腿肥腫。因為，穿慣了高跟鞋的女生，都有這個症狀。所以，想要美腿的MM們，注意啦。回家，一定要揉揉小腿。平常的時候，可以輕微揉揉，然後用保鮮膜包住。當然，減肥除了這些，還有節食。注意哦，我說的節食，不是不吃東西，我想MM都抵擋不住美食的誘惑吧，即使能堅持的住一時，但是不能堅持很久的。所以，我說的節食，是說的飲食習慣。早飯一定要吃，吃多吃少，可以看心情，但是一定要吃，不顧自己也要顧胃嘛。空虛了一個晚上，胃是很需要食物的。午飯，可以吃一些蔬菜，有營養的，多吃豆製品，還有西紅柿，魚肉也可以吃，但是不要頻繁食用高脂肪的肉，肥肉之類的。可以吃蝦，海鮮之類。我就是只喜歡吃，蔬菜，魚肉，多吃菠菜，還有青菜，都是對自己好的。可以吃辣椒，但是，這些都是因人而異啦。但是，規則是一樣的。但是，千萬不要少吃多餐哦，我以前就是這樣，以為這樣就不會長胖，其實，那只是個心理安慰，實際上並沒有減少你的食量。 還有六點半以後，我一般不吃零食，比如薯片之類的，烹炸食品，還有膨化食品。饞了的話，可以吃水果，比如吃西紅柿，蘋果什麼的。還有哦，玩電腦最好別邊玩電腦，邊吃零食，這樣你不知不覺吃了很多，自己還沒有意識到，所以這是很容易長胖的根源哦。我想很多MM有這樣的習慣。哈哈，因為我以前也是。 還有吃完晚飯後，可以散步，這樣有利於消化，更利於減肥，減少腸胃病的發生。當然，減肥的重頭戲，就是運動啦。我還喜歡，跳舞，跳舞是不錯的減肥哦，特別是對想腰腹部的MM。我以前，看著自己的大肚腩，都愁，男朋友還因為笑話我。不過，我現在也有平坦的小腹啦。至於跳什麼舞，可以選擇跳肚皮舞，或者街舞之類。我這個兩個月時間，還會有時間去健身俱樂部，去跑跑步，蹬蹬腿。不過沒時間去健身俱樂部的，一樣可以再戶外跑步啦，呼吸大自然新鮮空氣，更健康喔！ 還有一部分，就是關於睡眠了。我想，MM們都知道美容覺對MM皮膚的重要性吧。所以，一定要按時作息，早睡。千萬不要超過一點，一點是身體的排毒期，睡得晚容易上火，長痘痘哦。還有最後一部分，就是心情啦。我想，每天都有美美的心情，沒有誰會比看起來更美麗了吧？要學會自我調節，不要為生活的瑣碎小事操心，當然是會有的，但是一定要，學會自我排憂。 哈哈，以上就是我的減肥心得啦，回到學校後，同學都說我漂亮了好多，人也顯得氣質不一樣了，問我怎麼改造的。 哈哈，如果你能做到那些，我想你也會哦。一定要堅持，，說句老話，就是堅持就是勝利。當你嘗到了勝利的喜悅時，你就會覺得那一切都是值得的！哈哈 |
