減肥需要毅力,很重要很重要.
我是試過很多減肥方法的人,之前吃藥,節食效果都不好,像我這麼不容易瘦的人,今年19,終於瘦下來了,我165cm,從122減到98。 早上起來用一定要喝一大杯水清腸，我以前還便秘，現在好了。吃的話，就用水果啊或者全麥麵包2片代替，可以喝低脂的酸奶。 中午我吃素的多，油少就OK啦，不忌諱米，面之內的，要是麵食的話少吃點，味不要太重。這樣慢慢胃會縮小，飯量自然就少了。 零食在食譜中全部清楚掉，用水果代替，多喝水。
晚餐就吃水果，記得不要單一。 晚上的時候就用瘦身精油按摩腿，反正我是覺得把肉給按鬆軟了，因為結實不好減，之前第一個月就是按摩沒加運動，就瘦了15斤，後一個月加上點小運動，就20分鐘，不僅減肥，還把鬆垮垮的柔柔練緊實了。 終於第一個夏天可以盡情的穿自己喜歡的YY了。 我這樣減皮膚還變超級的好，一點沒副作用. 附帶我的減肥小運動，自己慢慢嘗試出來的，效果很好的。 1，按摩精油後纏上保鮮膜 2，先高抬腿100個。 3，雙腳張開於肩同寬，做半蹲運動，一組10個，記得蹲下時膝蓋不要超過腳尖。 4，在做一下伸展運動，這個什麼都可以，只要自己覺得達到放鬆的效果就OK啦，是鍛煉腿部線條的。 5，把上面的2，3，4步驟重複2邊，總共做3組就好了。效果很明顯的。也不會又一般的運動太難熬。就15到20分鐘左右。 因為之後有運動，出汗多，所以現在皮膚變的也很好很好了，記得要保濕很重要，不會像節食或者藥物減肥，人變的沒精神啊或者皮膚變差便秘什麼的，我現在是一舉兩得，也瘦下來了，皮膚也變的很好了，呵呵，以前的朋友看到我差點下巴都掉了，因為減的很健康，不是單純的要身上掉肉，所以曲線也有拉，哈哈！ 希望我的減肥經歷能給您帶來些建議或者參考，毅力很重要哦，一定要堅持，堅持就是勝利(很俗了，但是是真理，嘿嘿！） |
