運動到滿頭大汗，氣喘吁吁；節食到有氣無力，手腳發軟，這是很多人心目中減肥的樣子。正是這些可怕的印象，使得許多人遲遲不敢踏出減肥的第一步，殊不知，只要在平時生活裡注意一些小事項，減肥其實也很簡單，關鍵是要堅持。
2、外出就餐前，可以先吃些不加糖的流質食品，把肚子墊個四、五成飽，在面對餐廳的美食時，抗拒能力就會強一點。如果可以，在吃主食前先喝點湯，肚子又會再飽個兩、三成，這時候對面前食物也只能是淺嘗而已了。 3、出門的時候，如果是自己開車，就把車停在遠一點的地方如果是坐公車或是出租車，就提前以、兩個站下車，增加一點步行的運動量。如果你出門時習慣帶著一隻背包，那就更好了，那雨傘，梳子、鏡子能放得都放進去，增加運動量。 4、堅持每天都運動，至少一天半小時，不一定是劇烈運動，就算是搖搖呼拉圈、跳跳繩，甚至是在家裡慢跑也行。週末也要運動，別給自己找一大堆週末不運動的理由，越是合奏莫，就越應該走出家門，多做些戶外運動，減肥效果會更好。
5、吃蔬菜水果時盡量吃新鮮的原味的，如果要做沙拉，不要把沙拉醬放到蔬菜水果上，而是放在一邊，用叉子沾上沙拉醬再去叉沙拉。這樣，既可以嘗到醬的美味，又不會導致放得太多。 6、能爬樓梯時就不要坐電梯，如果樓層實在太高，那就先定個目標樓層，爬到上面後再接著坐電梯，上樓減肥兩不誤。 7、告訴周圍的人你在減肥，讓他們監督你，聚會時候不讓你多吃，運動時候拉你作伴，見面時候給你幾句鼓勵， 時不時小小打擊下你的身材，當然，不能真傷害到你的自尊。 8、放一張你最瘦時候的照片在臥室的梳妝鏡上，這樣早上起來第一眼就能看到它。或者買一件你必須減肥後才能穿的漂亮衣服，每天試一試，看看你的進步有多大。
9、餐前喝一杯水，因為水不僅能讓你飽脹感，而且能保持新陳代謝運作暢通，幫助更好地消化吃進去的食物，有“一石二鳥”之用。 10、盡量少吃肉，如果要吃肉，那就盡量吃些“白肉”，即雞、鴨、鵝肉，少吃點“紅肉”豬、牛、羊肉，因為比起“紅肉”，“白肉”明顯熱量更低，脂肪也少，肉質也更為鮮嫩。 11、適量喝點茶，例如烏龍茶和苦丁茶，這些茶味道甘苦，多喝能促進新陳代謝系統工作得更快，不僅能起到清熱去火的作用，還有助於燃燒體內的熱量和脂肪。 |
