風靡澳洲「完全幸福飲食減肥法」讓你每月減6斤 現在100萬澳大利亞人流行一套叫做「完全幸福飲食減肥法」(Total Well-being Diet)，強調減肥也可以吃美味的食物，平均12周讓人減掉9公斤，算來每月減3公斤！ 這套新的飲食法是由澳大利亞科技及工業研究組織(CSIRO)所研發的，它最重要的特點是，每天攝取適當的雞肉、魚肉等蛋白質，可以抵制飢餓感，並促進脂肪的流失。配合豐富的高纖水果、蔬菜、再加上心肺運動，很快就可從身上削去贅肉。小編推薦：吸掉體內脂肪的5大食物 參與研究的克裡夫頓博士和諾奇博士認為，阿金減肥法主張完全不食用碳水化合物，取而代之的是無限制的蛋白質和脂肪，可能會因食用過多的脂肪，容易導致膽固醇過高，而引發心血管疾病。 「完全幸福飲食減肥法」實驗八年之後，證實食用高纖維、高蛋白質的飲食，基本上沒有什麼的副作用，而更特殊的是減重過程中，不需要餓肚子，因為五大食物的種類都包括在內，由於營養均衡，所以可以保持良好的體力，並能維持健康的血糖標準，如此，更不容易罹患心血管疾病。 減肥原理 1.它能保持減肥時肌肉不鬆弛； 2.促進脂肪的流失； 小編推薦：狂瘦餐 無飢餓減肥新方式 3.滿足人體所需的重要營養元素維生素B12、鐵等； 4.降低血液中的甘油三酸酯水平。 減肥法具體內容 1.每天應食用三份、每份100克的蛋白質，除去皮的雞肉和魚肉、蛋、豆腐和低脂奶製品； 2.每週有2次晚餐可吃2份魚，每週1次晚餐吃1份去皮、去脂雞肉，每週4次吃2份紅瘦肉(牛肉、小牛肉或羊肉皆可)； 3.早餐建議吃全麥麵包或高纖玉米殼、燕麥，配上低脂牛奶； 4.每天至少吃2.5份蔬菜，且顏色要多； 5.遵行此減肥法，每週仍可飲用2杯紅酒，愛喝咖啡的人照喝也沒關係，甚至連巧克力也能吃。
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