以前，朋友們都很羨慕我，170的身高，不到100斤的體重，好像只要一起風就能把我給吹走，我也經常為此沾沾自喜。
但是，上了大學後，或許是因為沒有了繁重的學習壓力，生活變得輕鬆許多，悠閒的生活節奏讓人忘乎所以，每天都過得如同週末一般。對了，順便說一下，我是學漢語言文學的，作業就是看看書碼碼字,輕鬆得很。 寒假回家，親戚都說我肥了不止一圈，同學聚會時候，更是被大家一致“推舉”為“變化最大的人”，甚至有同學說如果走在路上碰到我，肯定認不出來了。那時我的體重將近有128斤,真不知道這些重量是什麼時候悄無聲息地多了出來的。痛定思痛，我決定開始減肥，但我又沒有什麼經驗，所以決定從最簡單的飲食方面下手。 第一，就是把零食戒掉。儘管那些花花綠綠的包裝袋裡的零食的確滋味誘人，但裡面的熱量更是可怕，例如一包100克的薯片裡就有500多卡路里的熱量，所以還是不吃為妙。如果實在嘴饞，就吃吃西瓜、蘋果或其他一些水果，即能滿足嘴巴的需要，又不會給身體增加額外的熱量。 第二，就是要按時吃飯，不過食量要相應減少一些。早餐一般是喝一杯純燕麥（或是一杯低脂牛奶）加一個雞蛋，有時還加一個玉米饅頭。午飯一般只吃半碗米飯，把油膩的東西統統從飯桌上移走，多吃些蔬菜，少吃肉，魚肉可以適量吃一些。晚餐，一般會煮些綠豆湯、西米露、黑米粥之類的，但是糖會盡量少放，就起個提味作用而已。
第三，就是學會喝水。這裡的水指的不僅僅是白開水，還包括其他一些對減肥有用的的茶和蜂蜜水。每天早上起床，喝一杯蜂蜜水，不僅能滋潤腸胃，還能幫助將體內的毒素排出來。至於茶，我最常喝的是烏龍茶苦丁茶，做法也很簡單，烏龍茶5克，苦丁茶1克，沸水沖泡即可，具有清火去火，，降低血脂、血糖和脂肪的作用。 以上三點，雖然看著容易，但是要堅持下來 ，還是要有點耐心的。不過，一旦堅持堅持下來了，效果還是很明顯的。寒假一個月，我就這麼過來的，在離開家回學校的前一天，特意秤了下體重，降到了110斤左右，也就是說，一個月就減了12斤，而且是在只調整了飲食規律的情況下，已屬難得。 所謂功夫不負有心人，減肥也不是不可能完成的任務，只要有恆心，鐵棒磨成針，讓我們以這句話來共同自勉吧。 |
