減肥30斤的秘訣 3年都沒反彈 想起140斤時的模樣，我心有餘悸。我身高1米6，從13歲開始就被人稱為小胖子，一直到高三畢業。我的成績不錯，考上了當地的重點本科，進了學校之後，大家都開始交男朋友，也都爭相減肥，我看著自己肥胖的身軀，便也加入了減肥大軍。那會兒剛開始減肥，各種方法都用過了，包括吃曲美什麼的。有些同學吃完曲美確實是瘦了，但是一天上廁所6-8次，身體虛了，臉色也不好，我倒是沒啥不良反應，但是我也沒有任何效果，不知道是不是我的體質不適合這個藥。後來也試用過網上很火的一些包括水果減肥膠囊什麼的，都是半途而廢。直到05年的夏天，我的一位初中同學來找我，她原來很胖，現在很苗條了，她給了我她的減肥食譜，讓我按照食譜來吃，並且加上有效的運動，說一定很有效果。 接下來的兩個月，我減了30斤。110斤，真是個神奇的數字啊，我的身體勻稱多了，皮膚也好了很多，原來臉上的痘痘都少了，也遇見了現在的男朋友，呵呵。 我的減肥食譜： 當然，除了食譜還得外加一些運動才能瘦的更健康一些。我不喜歡戶外的運動，呵呵，所以我都縮在家裡，每天300個仰臥起坐（瘦小肚子實在是太有效果了），有些MM可能會覺得多，當然300個不是一次性做完，你可能分兩次或者三次，剛開始的時候可以從少量做起，慢慢來。我一般是早起的時候做100個，晚上睡覺前做200個。除了仰臥起坐，我還喜歡轉呼啦圈，也是針對腰部的。我一次性可以轉半個小時都不掉了，可以邊轉邊看電視什麼的。當然，宿舍裡或家裡的還可以做做家務什麼的呀，擦地拖地，既美化了臥室，也鍛煉了身體。 我還推薦MM們上一些減肥的論壇寫寫減肥日記，有姐妹們監督，也督促自己堅持下去，這是很有用處的。我現在還保存著原來寫的一些日記呢，呵呵。3年多過去了，我現在是保持在108-112之間，一直都沒有反彈。 |
