說起減肥，真的是一個令女性朋友很頭疼的話題。很多女性朋友都想減肥，有時候別人看著不覺得瘦，但是她自己卻認為自己很胖，要減肥，可是減來減去總是減不下來。
我知道最多的減肥辦法就是喝減肥茶，或者通過節食甚至絕食來減肥，可是都達不到理想的效果。喝減肥茶就是通過把體內的東西排泄出去來減肥，節食或者絕食是通過不吃東西使人體得到不營養補充來減肥，這兩種方法可以形象地概括為“開源節流”，但是這種“開源節流”的減肥方法對人體是有或多或少的副作用的。 我有個同事，1米57的身材，原來體重有100斤，這種身材配上100斤的體重，人看上去就比較胖，肥嘟嘟的，但是現在她的體重只有80斤了，而且再怎麼吃東西她的體重也不見漲，身材很苗條。我問過她是不是有什麼秘訣，100斤的體重居然能減到80斤，她告訴了我她的減肥心得，我說出來跟大家分享一下。 其實減肥根本就沒有什麼秘訣，那些大肆宣傳的所謂秘訣其實在減肥過程中對人的身體也有一定的傷害。所以她的減肥方法很簡單，那就是合理的飲食和適量的運動，這個說起來很簡單，但是實踐起來卻很難的，合理的飲食和適量的運動都要形成規律，成為自己習慣的一部分，只有這樣才能達到減肥的效果。
合理的飲食是什麼呢？除了一般的早飯要吃好，中飯要吃飽，晚飯要吃少之外，就是要少吃零食，現在的女孩子很喜歡吃零食，她們心情不好的時候就會買一大堆東西，放在身邊不停地吃，基本不挪地方，久而久之，身體很容易發胖。除此之外，就是要多吃水果和蔬菜，但是這點很多人很難做到，因為她們不習慣去買，那就可以選擇買個搾汁機，一次買很多水果，閒暇的時候搾一杯果汁喝，像鳳梨汁，西紅柿汁等等，對減肥都很有好處，這樣也可以避免自己時不時地出去買水果。 說到運動，現在很多人都不怎麼運動，要麼沒時間，要麼沒有運動的習慣，其實慢跑也是一種運動，只要每次堅持跑個15-30分鐘（沒合適的條件的話，在家也可以的，原地跑步也行，只要能連續堅持下來就可以），再配上前面說的合理的飲食，每個給自己制定計劃，看自己有沒有做到飲食合理，運動適量，一個星期，兩個星期，慢慢地就形成了習慣，到時候還怕體重減不下來嗎？ |
