夏天的到啦，越來越多的女孩子想要減肥了，不花錢怎麼減肥呢？小編來告訴你們不花錢的減肥8招！
原地跑 原地跑 見效點：緊實大腿肌肉 在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。
上樓梯 上樓梯 見效點：小腿、大腿、臀 每週上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和臀部肌肉。
步行 步行 見效點：腿、腰 飯後45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，若在飯後2—3小時之間再步行一次，效果更佳。
瑜伽 瑜伽 見效點：全身 來自印度的古老健身法，每週3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持苗條體態。 跳舞 跳舞 見效點：全身 輕歌曼舞每週3至4次 ，也是減肥方法之一。
跳繩 跳繩 見效點：大腿、小腿 只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融減肥於遊戲中。
晨練 晨練 見效點：全身、呼吸暢通(做早操時請用完全式呼吸法) 晨起後， 做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。
喝水 喝水 見效點：全身 眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這裡的水是指開水或礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2升水，起床後、早餐時、上午、午餐前、午 餐後、晚餐前、晚餐後各一杯，且以慢慢飲入為佳。 |
