現身材的夏季就要來了，各輪減肥戰已是“硝煙四起”，各出各的計，各謀各的法：節食減肥、喝減肥茶、吃減肥藥、按摩減肥、針灸減肥、運動減肥……一時間，各種減肥妙方如雨後春筍，層出不窮。記者採訪了數位減肥愛好者，她們屢試各種減肥“絕招”，有效無效暫且不論，只評哪種減肥健康。
吃減肥藥：帶來厭食的症狀 人物檔案：李小姐，今年27歲。身高158厘米，體重56公斤。 雖然我和其他MM一樣，希望修得一身好身材，但我一向不贊同吃減肥藥的方式。可去年的春季，我在一本減肥雜誌上發現了一種減肥藥，宣稱是綠色減肥，純植物提取，15天見效。當時，我頭腦一熱，就在網上買了兩盒。 其實，任何減肥藥都是通過抑制食慾和腹瀉來實現其減肥效果的。在那段時間裡，我基本對食物沒有任何興趣，每餐吃飯，不管是合不合口味，只吃幾口就吃不下去了。好不容易多吃下去一點飯，過了20分鐘左右，我就立即上廁所。 這樣過了20多天，我感覺渾身無力。後來，一位長者阻止了我：“你不能吃減肥藥減肥，很傷身的。”我停吃了減肥藥後，我的胃口依然很差，每餐吃飯，只要一看到顏色很深的菜就沒有胃口，只能吃些清淡、顏色鮮艷的蔬菜。這樣厭食的症狀大概持續了1個多月。雖然我在這段時間瘦了5公斤，但確實很受煎熬，尤其是直接導致我在那段時間身體虛弱，面色憔悴。 節食減肥：餓得好痛苦 人物檔案：郭女士，今年30歲。身高163厘米，體重61公斤。 今年3月，和同事一同實施減肥計劃，她的計劃是按摩減肥，而我則是節食減肥。說實話，節食減肥對我來說應該是最有效的方法之一。 我的身材是遺傳型的胃大。我的胃部清晨起來都是平的，但只要一喝水，或是吃點東西就會很大。去年，我曾經試過半個月的晚餐節食減肥法，確實有些效果，胃部明顯比以前小了不少。 經過一個冬天後我反彈了，眼看天氣越來越熱，我趕緊啟動減肥計劃。從3月21日開始實施計劃，早餐喝一杯牛奶，中餐正常，但盡量吃素菜，晚餐只吃黃瓜。但每天晚上10點左右，我都餓得很痛苦。這樣的計劃堅持到第4天的時候稱重瘦了2公斤，可第4天就被各種聚餐打亂了計劃，甚至引起了後來的暴飲暴食，體重又反彈回來。這次的節食減肥不得不以失敗告終。 運動減肥：呼啦圈轉出了“游泳圈” 人物檔案：曾小姐，湖南文理學院學生，今年23歲，身高166厘米，體重64公斤。 呼啦圈減肥風靡了一段時間，我的腰部並沒有突出的“游泳圈”，但想身材更好，我還是試了試。去年夏天，我買了一個最重、最粗的呼啦圈回去，每天晚上，我都堅持轉上15至20分鐘。堅持了幾個月後，確實有明顯感覺，腰部曲線好了很多，還經常有人說我瘦了。 後來，漸漸進入了冬季，天氣寒冷，衣服穿得也厚，我就停了下來。一個冬天下來，我反彈了，不僅如此，腰部還出現了“游泳圈”。 專家支招 健康減肥 哪種減肥方式可取、健康？記者採訪了市第一人民醫院營養科醫生宋秀珍。她介紹，如果是因為肥胖，減肥是有利的。從醫學上講，減肥對健康有益，可以預防心腦血管疾病。人的體重有指數，即身高-105=標準公斤數，超過標準公斤數的10%以內都屬於正常範圍。但如果超過標準公斤數的10%就要開始控制，超過20%就要開始減肥。減肥可以採取科學的節食減肥加上適當的運動方式，吃一定的主食、肉、蛋、魚、蔬果，只滿足基本需要就行，盡量少吃油炸食品和甜食，不吃零食和夜宵，飯後要做1個小時左右的運動。但不能盲目節食、過分節食。過分節食會使抵抗力降低，容易引發疾病，還會引起神經性厭食症，嚴重者會衰竭而死。 宋秀珍還介紹，針灸減肥也是可以的，但她不建議吃減肥藥、喝減肥茶減肥。她說，減肥藥和減肥茶的原理主要是通過腸道干擾脂肪、蛋白質等物質的吸收，從而引起腹瀉，造成功能紊亂。 |
