山田式呼吸法已經在日本推行了幾十年，據介紹，一位電視台的小姐在採訪山田式呼吸法的時候，現場學習了這種新的呼吸方式，當時她的胸圍是83厘米，腰圍是63厘米，臀圍是93厘米。3個月後，她的體型就發生了很大的改變。她的胸圍變成了88厘米，腰圍是61厘米，臀圍是89厘米。在減肥的同時，還起到了豐胸的效果。 在進行山田式呼吸法時，先用鼻吸氣，雙肩不要上抬，充分擴展胸廓，然後用嘴吐氣。在呼吸過程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收縮狀態。 山田式呼吸法步驟： 盡量收縮小腹，充分自然地吸氣。 吐氣時注意小腹部不要膨脹。 呼吸節奏要和諧適中，不宜過快或過慢。 注意： 剛開始使用山田式呼吸法時，不要馬上加大呼吸量。因為胸廓還未充分擴展，空氣會習慣性地吸入小腹，因此，呼吸量應適當加大。 速效瘦身腹部呼吸法: 1.兩腳腳底併攏，盤腿端坐 2.兩膝盡量向下，上半身盡量向上伸展 3.兩臂盡量向上伸直，兩手食指伸直，其它手指彎曲 4.收緊小腹，邊擴胸邊吸氣 5.吸氣的同時，上半身向前傾倒，腹部盡量下壓 6.上半身傾倒到最大限度，停止呼吸 7.當憋不住氣時，邊吐氣邊抬起上半身，兩臂不要用力 8.起身呼吸五次後，再重複此動作，反覆五至十次 |
